10 passos para um emagrecimento saudável

1. Esqueça aquela ideia de que para emagrecer tem que fechar a boca, se fosse só isso, seria barbada! Na verdade para um emagrecimento saudável, você precisa comer bem, nutrindo adequadamente as suas células. Em praticamente todas as refeições você precisa de carboidratos completos + proteinas de qualidade + gordura boa. Não é um ou outro, é o conjunto que faz toda diferença, não tem vilão, nem mocinho, tem gente chata que inventa moda e que você segue sem saber!
2. Você precisa mudar a QUALIDADE dos alimentos que consome. Para de comer bolacha nesfit, club social e bell vitta e achar que assim vai emagrecer. Bolacha não nutre! E as porcarias que fazem parte da composição delas atrapalham ainda mais. Exclua todo tipo de industrializado, aprenda a ler o rótulo e pare de se enganar com alimentos que se dizem saudáveis, mas não são!
3. Pare de se intupir de pão. Cacetinho no café da manhã, cacetinho no lanche da tarde, cacetinho no jantar. Acho que deu né?! Já passou a fase em que o pão branco dominava a sua vida
4. Refrigerante?! Você ainda consome? E jura que quer emagrecer assim? Esquece né. Para de gastar seu dinheiro com veneno
5. Não bebe água né? E acha que água não serve pra nada. Pois é, saiba que ela ajuda e muito a eliminar todas as toxinas dessas porcarias que você come todo dia. Aumente o seu consumo já!!!
6. Quer emagrecer e continuar tomando a sagrada cervejinha né? Esquece! Dá um tempo! Reduz!
7. Você belisca toda hora né? Nunca está satisfeito! Ansiedade a mil, a noite então, quer atacar tudo que vê pela frente, principalmente se for aquele chocolatinho. Sabe porquê? Porque você não nutre as suas células com comida de verdade, você só sabe comer lixo alimentar. Alouu!!!
8. Quer perder peso mas continua sentado no sofá assistindo a novela né? Sedentarismo mata, sabia?! Tem uma variedade enorme de exercícios físicos, é impossivel você não se identificar com nenhum, e para de desculpas que não tem tempo, se organiza e muda esse estilo de vida. Procure orientação de um educador físico
9. Pra você saber se o seu emagrecimento está saudável ou não, é necessário ter o acompanhamento de um profissional Nutricionista e monitorar a sua perda de massa gorda e massa magra. Não adianta fazer a dieta da Lua, subir na balança, eliminar muitos kg em um período curto de tempo se todo esse peso for de massa magra, aí já era, vai emagrecer e as pessoas vão achar que você está é doente, porque a aparência de quem perde peso assim é tensa viu, sem contar no efeito sanfona e nos riscos que essa perda de massa magra pode causar futuramente
10. Por último, mas não menos importante, se quer emagrecer e não colocar dinheiro fora, não compre Herbalife, porque custa caro pro bolso e pra saúde, evidências científicas já apontam que esse produto causa danos hepáticos. Se liga!

Taísa Annes

Nutricionista – CRN 10528

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