Por que comer de 3 em 3 horas?

O fato de aumentar a freqüência alimentar principalmente comer de 3 em 3 horas, acelera o metabolismo, promove mais saciedade e como conseqüência promove a perda de peso, mas isso só é verdade se você comer de 3 em 3 horas refeições acompanhadas com proteínas

Muitos estudos têm encontrado resultados semelhantes no que diz respeito a uma maior ingestão de proteína, para promover saciedade e plenitude. A grande estratégia está no aumento deste nutriente na dieta.  Este estudo mostrou que consumir proteína 6x nas refeições ocorreu perda de peso, redução da gordura abdominal, e favoreceu positivamente as adipocinas comparado a 3 refeições.

A grande estratégia está no aumento da ingestão de proteína, ao que tudo indica o aumento desse nutriente na dieta pode promover uma maior termogênese, e redução de gordura corporal. – Em relação a saciedade o que parece determinar os efeitos positivos é o aumento da ingestão de proteína e não a freqüência por si só. Então, comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo se você comer PROTEINA de 3 em 3 horas também.

Consulte um nutricionista e, veja a melhor quantidade/distribuição de proteína necessária ao seu metabolismo/organismo em todas as suas refeições.

 

Lorena Sena de Oliveira

Nutricionista Clínica e Funcional

CRN5/9595

 

Alimentação.

A Solução é o Equilíbrio.

 

Instagram: lorisena_nutri

Facebook: Nutricionista Lorena Sena de Oliveira

E-mail: nut.lori@hotmail.com

 

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