Uma alimentação saudável é composta por alimentos que beneficiam seu organismo, melhorando a qualidade de vida e prevenindo doenças, para a manutenção da saúde de forma geral.
Os “alimentos funcionais” estão relacionadas ao papel metabólico ou fisiológico que um nutriente (ex. fibras) ou não nutriente (ex. licopeno) tem no crescimento, desenvolvimento, manutenção e outras funções do organismo (ANVISA).
1. Analisar seus hábitos alimentares e prestar muita atenção na hora de compor seu prato.
2. Que no seu prato tenha, Carboidrato complexo (Integrais), Proteína (preferindo proteína Branca), Verduras e Legumes, sem restringir esses grupos alimentares, para que no futuro não sofra com “dietas mirabolantes” e tenha o famoso “efeito sanfona”.
É simples há alimentos com “baixa qualidade” e “alta qualidade” para as células. A sua escolha alimentar influência em muitos erros em sua Reeducação Alimentar.
4. Passe sempre com um Profissional da Saúde, uma Nutricionista, pois até mesmo os alimentos funcionais possuem restrições, o que pode ser bom para você, para outra pessoa pode ser prejudicial.
Deve-se levar em conta a individualidade de cada um e tratar cada caso como único.
Com essas dicas valiosas fica fácil ir atrás de uma Reeducação Alimentar!
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Autora,
Quesia Soares
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