Durante os atendimentos no consultório venho observando o quanto o consumo de frutas esta baixo na rotina dos pacientes novos. Moramos num país tão rico de frutas e mesmo assim as pessoas as trocam por produtos industrializados, mais fácil abrir do que descascar. Por isso vou falar de uma fruta muito barata economicamente falando e ótima para a nossa saúde.
A laranja é uma fruta super tropical do dia a dia do brasileiro. É uma fruta excelente, possui elevados teores de fibras, vitamina C e minerais como cálcio, potássio e magnésio. Muitas vezes acaba passando dispercebida nas compras, mas todos nós deveríamos consumir pelo menos 1 por dia.
A recomendação da vitamina C por dia deve ser de 45mg, 1 laranja fornece mais de 53,7mg. Ou seja, já temos aí um belo motivo para consumirmos a fruta.
Algumas pessoas tem o hábito apenas de chupar a laranja dispresando o bagaço, uma parte super importante, riquissímo no teor de fibras. O que torna a laranja uma santa aliada quando consumida após as grandes refeições, pois auxilia na redução de absorção de gorduras e ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
Aproveite os benefícios da laranja e garanta pelo menos o consumo de 1 por dia.
Fernanda Lima
