O câncer de mama figura como uma das maiores causas de morbi-mortalidade em todo o mundo e, no Brasil apresenta-se como a neoplasia maligna mais incidente entre mulheres, assim como a principal causa de morte por câncer. Diversos fatores estão ligados para contribuição da doença:
• Fatores genéticos
• Fatores ambientais
• Uso de drogas: tabaco
• Falta de atividade física
• ALIMENTAÇÃO INADEQUADA
Hoje nós temos dois tipos de prevenção: primária e secundária.
A secundária são os exames de rotina:
- Toque: que pode ser realizado em casa;
- Exames médicos de imagem: Mamografia e ou Ecografia mamária.
E a primaria é introduzir bons hábitos de vida (o que chamamos de quimioprevenção), através da boa alimentação e atividade física.
Hoje alguns estudos já falam de alguns grupos de alimentos que podem ser benéficos para diminuir as chances de se desenvolver o câncer de mama:
Os alimentos FUNCIONAIS: que são os alimentos antioxidantes, que combatem radicais livres, diminuem as chances de desenvolvermos as células cancerosas.
Entre eles:
- OMEGA 3: estudos experimentais têm indicado que os ácidos graxos poli-insaturados n-3, incluindo os ácidos graxos a-linolênico, inibem a formação do câncer de mama, assim como as metástases. E que outros tipos de gorduras: trans e saturadas podem fazer o efeito contrario, aumentando assim as chances de desenvolver o câncer. Ex alimentos :ÓLEOS DE PEIXES, alguns vegetais verdes escuros: espinafre, brócolis.
- FIBRAS:Atualmente, inúmeras publicações têm levantado o papel da fibra na redução do risco de câncer de mama sugerindo que um aumento do consumo de fibras, ou seja, frutas, vegetais e grãos integrais, podem reduzir o risco deste tipo de câncer. Muitos possíveis mecanismos de ação têm sido sugeridos, sendo o mais provável o que envolve a redução de estrogênios bioativos no sangue. Ex de alimentos: FRUTAS, VERDURAS E ALIMENTOS INTEGRAIS
- VITAMINAS E MINERAS: As vitaminas A, C e E, assim como o folato e selênio, os alimentos que esses contém também estão listados como alimentos funcionais preventivos. Ex de alimentos: Cenoura, espinafre, mamão, limão, laranja, acerola, Ovo, óleos de girassol de cártamo, nozes entre outros.
Entre todos os fitoquimicos, fala-se muito do CHÁ VERDE, que tem uma grande função antioxidante no organismo que são as catequinas EGCg possuem esse nome pela abreviação do termo Epigalocatequina galato e são as que apresentam maiores propriedades antioxidantes, chegando a ser de 25 a 100 vezes mais poderosas que as vitaminas C e E. Uma xícara de chá verde fornece até 40 mg de polifenóis, sendo uma grande quantidade de catequinas EGCg.
EVITE: GORDURAS SATURADAS, GORDURA TRANS, CARNES VERMELHAS (DIARIAMENTE), PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS.
LEMBRANDO QUE BONS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS NÃO EXCLUEM A NECESSIDADE DE FAZER A PREVENÇÃO SECUNDARIA!
REALIZE OS EXAMES ANUAIS!
Caroline Burda
Local de atendimento: CLÍNICA VILLARROEL
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