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Categoria: Dicas de Alimentação

Leia mais acelerar el metabolismo
Dicas de Alimentação,

8 alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo

A obesidade e o sobrepeso são consequências do consumo excessivo de alimentos altamente calóricos em relação ao gasto energético. Para que essa “balança” fique em equilíbrio ou positiva é necessário levar em conta no indivíduo seu metabolismo basal (ou de repouso), a termogênese alimentar e a atividade física. Nessas condições, os hábitos alimentares contam muito e alguns alimentos são capazes de ajudar o organismo a acelerar o metabolismo e favorecer o efeito termogênico.

Basicamente, existem dois possíveis caminhos para diminuir a gordura corporal: reduzindo a energia ingerida ou aumentando o gasto calórico. Uma das formas de aumentar o gasto energético é fazer com que o corpo gaste mais energia tentando equilibrar a temperatura corporal.

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Os benefícios do chimarrão

O chimarrão é uma bebida quente, tradicional dos povos do sul da América do sul. É uma herança dos índios Guaranis, especialmente apreciada pelos gaúchos. Para preparar esta bebida são necessários uma cuia, água aquecida, erva-mate moída e uma bomba para beber o chimarrão.

Quem gosta de chimarrão tem estes materiais sempre por perto: nada melhor do que apreciar um pouco dessa bebida no meio da manhã ou no final da tarde, não é? Mas você sabia que, além de manter o corpo aquecido nos dias frios, o chimarrão traz uma série de benefícios para a sua saúde? Leia os próximos tópicos e saiba mais sobre o assunto!

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Leia mais Os riscos do alto consumo de açúcar
Dicas de Alimentação,

Os riscos do alto consumo de açúcar

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de açúcar não ultrapasse 10% do total de calorias da dieta, o que significa que em uma dieta de 2.000 calorias/dia, no máximo 200 calorias (ou 50 gramas de açúcar) podem ser consumidos por dia. Mas não é o que vemos atualmente.

No Brasil, o açúcar na alimentação representa 16% das calorias, ou seja, é o mesmo que um habitante do país consumir 29kg do alimento por ano! Como ter ideia do que está consumindo? Um exemplo é o pão francês, alimento muito consumido pelo brasileiro e que contém 28,4g de carboidratos em 1 unidade. Agora, acrescente o açúcar do refrigerante, doces, barras de cereais, sucos adoçados, etc., e verá que a soma é impressionante.

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A importância da água na vida diária

A água é o elemento encontrado em maior proporção no corpo humano e é uma substância essencial para nossa sobrevivência, além de também contribuir com nossa saúde e nossa beleza. Embora não contenha nenhuma caloria, seus componentes são vitais para manter nosso organismo em funcionamento. Por ter um papel tão importante no desempenho das funções do nosso corpo, podemos afirmar que a perda de apenas 20% dela poderia causar problemas sérios em nossa saúde.

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Conheça os benefícios da batata-doce

A batata-doce é um hit no mundo fitness. Variações infinitas do combo ‘batata-doce + frango’ são diariamente postadas pelos marombeiros de plantão na internet. Mas ela realmente faz jus à fama?

A resposta é sim, a batata-doce realmente é um excelente alimento, que quando ingerido adequadamente, dentro de um planejamento alimentar saudável, pode ajudar a emagrecer e a diminuir medidas, principalmente a circunferência da cintura. Confira abaixo:

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Leia mais Alimentos corretos para antes e depois do treino
Dicas de Alimentação, Especialidades da Nutrição, Nutrição Esportiva,

Alimentos corretos para antes e depois do treino

Por mais que o exercício físico esteja em alta e ganhe cada vez mais praticantes, alguns mitos seguem fazendo a cabeça das pessoas. Muito ainda se fala sobre a nutrição esportiva correta para as atividades para o corpo. Engana-se, e muito, quem acredita que vai valorizar seu treino deixando de comer, tanto antes, quanto depois dele, por exemplo.

O corpo precisa dos nutrientes certos para garantir que o esforço feito com o exercício seja absorvido da melhor forma possível, é preciso ter energia para queimar as gorduras e toda a energia do nosso corpo vem dos alimentos e dos líquidos que ingerimos. Tendo dito isso, vamos a alguns exemplos dos alimentos preferidos dos esportistas e atletas e recomendados por nutricionistas para antes e depois do treino.

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Dicas de Alimentação,

Levedo de Cerveja

O levedo de cerveja é um fungo, rico em vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina, acido patotênico, acido folico e biotina), excelente fonte de proteínas por ser rico em aminoácidos e minerais...

Leia mais 7 dicas para se alimentar melhor no verão
Dicas de Alimentação,

7 dicas para se alimentar melhor no verão

A boa alimentação traz benefícios para a disposição física, para o humor, para o sono e para a pele. Durante o verão, é especialmente importante manter o corpo bem hidratado e a pele bem protegida. Para isso, é importante manter um cardápio nutritivo e saudável, que reflita no bom funcionamento do organismo. Confira então 7 dicas para comer bem durante os meses mais quentes do ano.

Alimentação no verão

1. Consuma alimentos que hidratam

Incluir alimentos com bastante água em sua composição é uma maneira de garantir que o corpo fique bem hidratado durante o verão. É importante aliar a isso o consumo de água em quantidade suficiente para evitar a desidratação. Entre estes alimentos, podemos citar o tomate (com 95% de água) e a alface (96%), que também são ricos em vitaminas e têm poucas calorias.

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