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Categoria: Nutrição Estética

alimentos fotoprotetores

Nutrição Estética

Fotoprotetores: alimentos que protegem a pele

por Dietbox
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Você sabia que existem alimentos fotoprotetores, ou seja, que protegem à pele dos danos solares?…

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Dietbox — o melhor e mais completo software de nutrição do Brasil 💚

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Janeiro é o mês oficial das metas, mudanças de

Janeiro é o mês oficial das metas, mudanças de hábitos e um planejamento novinho para o 2021 que só está começando. 😍
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Em 2020, aprendemos mais do que nunca a importância da saúde, de um estilo de vida mais equilibrado e com certeza isso se refletirá em uma mudança de consciência. 😉
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Nesse sentido, conte com o Dietbox para ajudar você, nutricionista, a ajudar os seus pacientes e atingirem seus objetivos! Veja as ferramentas que vão dar aquela mãozinha:
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✔Lâminas de Plano de Ação para 2021;
✔Diário Alimentar;
✔Chat no aplicativo;
✔Gráficos de acompanhamento no app;
✔Plano alimentar no smartphone;
✔Lista de compras;
✔Alertas de refeição e hidratação;
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#timedietbox #dietbox #saúde #bemestar #blogdietbox #nutricionista #nutrição

Em nome de todo o #timedietbox, queremos parabeniz

Em nome de todo o #timedietbox, queremos parabenizar os nutricionistas vencedores do Dietbox Awards 2021 ✨🏆
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Como a empresa que mais trabalha pelo desenvolvimento dos nutris no Brasil, é uma honra contar com a confiança de tantos profissionais talentosos e dedicados 💪
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Em breve, divulgaremos as categorias para a próxima edição da premiação 🌟 E o vencedor pode ser você ✨
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#dietbox #saúde #bemestar #blogdietbox #nutricionista #nutrição

Você sabia que uma simples maçã pode atrasar a

Você sabia que uma simples maçã pode atrasar a absorção de fármacos à base de paracetamol, por conta da pectina? 😲 Os antibióticos também podem ser alterados quando seu consumo for cruzado com certos alimentos. O cálcio presente no leite é um dos exemplos que podem prejudicar a absorção de substâncias como as tetraciclinas.
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O desequilíbrio nutricional por ação de um medicamento depende, é claro, do estado nutricional do paciente. É preciso fazer uma análise do quadro geral, levando em conta fatores como idade, situação fisiológica, exposição a drogas, função hepática, renal e dieta atual para mensurar o impacto das interações entre remédio e nutrientes. 🍎💊
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A condição do trato gastrointestinal é outro item decisivo para absorção tanto de nutrientes quanto de fármacos. Ambos são processados pela mucosa intestinal, o que determina o grau e velocidade de absorção.
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Assim, uma abordagem multidisciplinar com a farmacologia é importante para determinar a ingestão de medicamentos e refeições de forma segura. 😉
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#timedietbox #dietbox #saúde #bemestar #blogdietbox #nutricionista #nutrição

E vamos aos últimos nutricionistas premiados pelo

E vamos aos últimos nutricionistas premiados pelo Dietbox Awards 2021 🏆✨
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⭐ Acadêmico - Trabalho científico de maior destaque usando o Dietbox - Adriela Albino Rydlewski Ito - @nutriadriela
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⭐ Satisfação - Nutricionista com mais opiniões positivas - Rafael Ribeiro - @nutricionistarafaelribeiro
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⭐ Escritor - Nutricionista que mais escreveu para o nosso Blog - Fabricio Degrandis - @nutrifabriciodegrandis
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Você pode conferir a relação completa com todos os ganhadores do Dietbox Awards 2021 em: https://conteudo.dietbox.blog/dietbox-awards-2021 🌟
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#timedietbox #dietbox #dietboxawards
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Chegou a hora de conhecer o nome de mais três nut

Chegou a hora de conhecer o nome de mais três nutricionistas premiadas pelo Dietbox Awards 2021 🏆✨
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⭐ Influenciador - Nutricionista que mais indicou o software no ano de 2020 - Lúria Papacosta - @luriapapacosta
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⭐ Conectado - Nutricionista que mais curtiu o diário alimentar dos seus pacientes no ano de 2020 - Karini Merolillo - @karinimerolillonutri
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⭐ Master Chef - Nutricionista que mais disponibilizou novas receitas para seus pacientes no ano de 2020 - Karen Schlösser - @nutricionistakaren
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Você pode conferir a relação completa com todos os ganhadores do Dietbox Awards 2021 em: https://conteudo.dietbox.blog/dietbox-awards-2021 ✨😘
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Hoje é dia de, orgulhosamente, anunciar os três

Hoje é dia de, orgulhosamente, anunciar os três primeiros nutris vencedores do Dietbox Awards 2021 🏆
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⭐ Empreendedor: nutricionista que mais empreendeu utilizando o Receba Fácil no ano de 2020 - Isabella Vorccaro - @isabellavorccaro
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⭐Fidelização: nutricionista que mais teve retornos na agenda do software no ano de 2020 - Taíse Annes - @nutritaisa
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⭐ Prescritor: nutricionista que mais criou planos alimentares para os seus pacientes no ano de 2020 - Luíza Lara - @nutriluizalara
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Ficou curioso? Você confere a relação completa com todos os ganhadores do Dietbox Awards 2021 em: https://conteudo.dietbox.blog/dietbox-awards-2021 ✨
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A Dietbox é uma das maiores empresas de Nutriçã

A Dietbox é uma das maiores empresas de Nutrição do Brasil e conta com um time de mais de 140 mil nutricionistas. Por isso lançamos o Dietbox Awards, uma forma de reconhecer os profissionais que se destacaram ao longo do último ano e contribuíram para a construção de um mundo mais saudável. ✨
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Ao ganharem em suas categorias, esses profissionais se tornam embaixadores Dietbox! Além da entrega do troféu como forma de reconhecimento e agradecimento, agora eles contam com diversas vantagens exclusivas. 🏆
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Fique de olho no resultado da premiação que será divulgado a partir de amanhã em nossas redes sociais. 🌟
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Em tempos de calor, o charme da melancia fica aind

Em tempos de calor, o charme da melancia fica ainda mais evidente. Além do sabor e ajudar na hidratação corporal, a melancia contém poucas calorias —em 100 g há apenas 30 kcal. Versátil como ela só, pode ser consumida in natura, em sucos, saladas de fruta, smoothies, doces e sorvetes caseiros. 🍉
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Dá o play para saber mais e descobrir porque esta fruta pode ser uma ótima pedida no pré-treino 😘
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Janeiro é um período de recesso, férias e, muit

Janeiro é um período de recesso, férias e, muitas vezes, isso pode se refletir nos atendimentos do nutricionista. Com o Dietbox, você conta com recursos para manter sua agenda sempre cheia! Assim, paciente e nutri estão a poucos cliques de distância. 😎
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Utilize todo o potencial das ferramentas para manter seus pacientes engajados e comprometidos com o plano alimentar. Faça consultas de maneira remota, use o chat para tirar dúvidas e passar orientações e não deixe de acompanhar o diário alimentar dos seus pacientes. Além disso, você ainda conta com a opção de agendamento online, para que os clientes marquem a consulta direto pelo app e que novos pacientes te encontrem pela Busca por Nutricionista do Dietbox. 😉
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Ainda não usa o Dietbox? Experimente gratuitamente em www.dietbox.me 💚
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Assim como os carboidratos, as gorduras são uma i

Assim como os carboidratos, as gorduras são uma importante fonte de energia para o corpo. Elas participam do transporte de vitaminas (A, D, E e K) e fazem parte dos hormônios e da estrutura das células. Por isso, apesar de muita gente ver as gorduras como vilãs, elas são importantes e devem ser ingeridas diariamente. No entanto, é preciso estar atento à quantidade e dar preferência às gorduras boas. 😉
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👉 Saturadas: consumidas em excesso aumentam o risco de dislipidemia, promovendo o aumento dos níveis de colesterol total e LDL (colesterol ruim). Porém, não se deve retirá-las completamente da alimentação, mas sim consumir com moderação e escolher boas fontes. Você pode encontrar em: manteiga, carnes e seus derivados, leite e laticínios integrais.
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👉 Monoinsaturadas: ajudam a controlar os níveis de colesterol. Suas principais fontes saudáveis são: azeite de oliva, abacate e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).
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👉 Poli-insaturadas: representadas pelo ômega-3 e pelo ômega-6. É encontrada em: nozes, sementes de linhaça, soja, óleos vegetais e óleos de peixes (salmão, sardinha, pescada).
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👉 Trans: conhecida por elevar os teores de LDL e reduzir os níveis de HDL (colesterol bom). Esse tipo de gordura é obtido principalmente por hidrogenação de óleos vegetais e, frequentemente, utilizado em produtos como bolos, tortas e biscoitos. Não é à toa que a gordura trans será banida do Brasil a partir de janeiro de 2023.
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Muita gente ainda confunde os conceitos de veganis

Muita gente ainda confunde os conceitos de veganismo e vegetarianismo. A dúvida aumenta com o plant-based, uma filosofia alimentar que também vem ganhando muitos adeptos. Aliás, você sabia que existem quase 30 milhões de vegetarianos no Brasil? 😮
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Um vegano pode ter uma dieta plant-based, mas nem toda dieta plant-based é vegana. E vice-versa. Ficou confuso? Veja um pouco mais sobre cada conceito: 👉
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👉 Vegetarianismo - não consome carne, mas alguns consomem leite, ovos, mel e outros derivados.
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👉 Plant based - é uma dieta baseada, majoritariamente, em produtos de origem vegetal, tendo eliminação ou redução dos produtos de origem animal. Ou seja, nem sempre será uma dieta totalmente livre de insumos animais, mas sempre terá foco nos alimentos em sua forma mais natural, dando preferência aos orgânicos e excluindo os ultraprocessados.
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👉 Veganismo - nesse caso, a ideologia não se resume ao prato. Os veganos não consomem nenhum tipo de produto que cause crueldade animal. Isso vai, obviamente, desde os alimentos, ao vestuário (itens de couro, por exemplo), aos cosméticos testados em animais. Por outro lado, é possível que em vegano não tenha exatamente uma dieta 100% saudável, já que existem produtos veganos ultraprocessados.
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O verão é o período do ano com maior ocorrênci

O verão é o período do ano com maior ocorrência das DVAs, as doenças veiculadas por alimentos. Os principais causadores são fungos, vírus e bactérias. Eles contaminam os alimentos, pois no calor os microorganismos se desenvolvem com mais facilidade. Por isso, é muito importante estar atento à higiene e ao acondicionamento da comida no verão. 🤔
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Lembre-se, entre os problemas gastrointestinais mais frequentes estão: diarreia, vômitos, náuseas e dores abdominais. Portanto, esteja em casa, na praia ou no campo, fique atento para prevenir esse tipo de risco à saúde. 😉
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Na dúvida, sempre opte por alimentos mais leves e naturais, além de caprichar na hidratação! 💦🍊🍌🍉
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Que a gente deve beber bastante água, todo mundo

Que a gente deve beber bastante água, todo mundo sabe. Mas vale sempre ressaltar a importância desse hábito tão simples e essencial. Não ignore os sinais que o seu corpo dá: quando ele precisa de mais líquido, alguns sintomas são, literalmente, visíveis. 😓
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A água representa cerca de 70% do peso total do corpo de um indivíduo. Naturalmente, eliminamos líquidos ao longo do dia, algo entre 2 e 2,5 litros de água. Quando seu corpo sofre com mais de 5% dessa perda, você começa a sentir os sintomas e sinais de desidratação. 😵
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Por isso, não esqueça de caprichar na hidratação e conte com o alerta do Dietbox para isso 😄 💦
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Em nome dos nossos assinantes, a Dietbox doou mais

Em nome dos nossos assinantes, a Dietbox doou mais de uma tonelada de alimentos para o Banco de Alimentos do Rio Grande do Sul (@rededebancosdealimentosrs). Afinal, juntos, fazemos coisas incríveis. 💚
E se você puder contribuir ainda mais, acesse o site doealimentos.com.br e saiba como doar ou procure uma instituição da sua cidade.
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Janeiro é mês de recesso e de férias para muito

Janeiro é mês de recesso e de férias para muitos. Por outro lado, é o mês de estabelecer metas, se comprometer com novos hábitos de vida, e começar a construir o ano que se deseja. 💪✨
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Por isso, nutri, é hora de usar os melhores recursos e ferramentas para, mesmo à distância, oferecer o melhor suporte aos pacientes e mantê-los engajados. Veja a importância de cada um deles:
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🖥 Videoconferência: o paciente está de férias do outro lado do Brasil ou em isolamento social devido à pandemia? Aproveite essa funcionalidade para fazer suas consultas de maneira remota com praticidade e eficiência. Afinal, o cliente não precisará baixar outros dispositivos, facilitando a aderência.
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📲Chat com o paciente: com um canal direto, você pode tirar dúvidas e mantê-los motivados com pequenos incentivos, parabenizando a cada conquista e oferecendo um suporte até a próxima consulta.
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🚨 Alertas no aplicativo: com o app do paciente, ele receberá alertas nos horários das refeições e também para beber água. Assim, estará o tempo todo conectado com o plano alimentar.
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🍉 Diário alimentar: com essa funcionalidade, o paciente registra as refeições. Isso ajuda o nutricionista a acompanhar a rotina alimentar e identificar gatilhos e pontos de melhoria e também o paciente a se comprometer com a dieta, ficando mais consciente de seus hábitos alimentares.
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💡 Produção de conteúdo via Canva: estar presente nas redes sociais é cada vez mais necessário. Por isso, a integração com o Canva facilita a rotina do nutri, agilizando e profissionalizando a criação de publicações.
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📅 Agendamento de consulta: com o app, o paciente pode agendar a consulta presencial ou remota diretamente com o nutri, sem burocracia e, assim, você não precisa perder tempo remarcando e desmarcando consultas.
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Ainda não usa o Dietbox? Experimente gratuitamente em: www.dietbox.me 😁
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E hoje é dia da primeira leva de frutas e hortali

E hoje é dia da primeira leva de frutas e hortaliças do ano para quem quer começar janeiro com o pé direito no quesito saúde 💚 Optar pelas opções disponíveis em cada época do ano é uma maneira de encontrar alimentos mais acessíveis e, em geral, produzidos de maneira mais natural.
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Vamos aos nutrientes e benefícios de cada alimento? 👇
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Abóbora Moranga: este alimento é fonte de betacaroteno, vitamina C e vitamina E, substâncias que têm propriedades antioxidantes. Além disso, contém vitaminas do complexo B, que ajudam a fortalecer o organismo e prevenir doenças.
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Alface: nutritivo e de baixa caloria, contém vitamina A e C, além de sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo e fibras.
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🍍 Abacaxi: contém a famosa vitamina C, além de possuir uma alta concentração de bromelina — substância ativa que facilita a digestão.
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Carambola: fonte de fibras e vitamina C, além de compostos antioxidantes, como quercetina e epicatequina.
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Fruta do conde: ótima fonte de antioxidantes, além de conter vitamina A, C e magnésio
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Jaca: contém fibras, cálcio, potássio, ferro, vitaminas A e C, fósforo, magnésio, carboidratos e vitaminas do complexo B, principalmente B2 (riboflavina) e B5 (niacina).
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Mamão: rico em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte de betacaroteno e licopeno. É uma ótima fonte de fibras, auxiliando na saúde intestinal.
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Manga: além de saborosa, possui fibras, antioxidantes, vitaminas como A e C e são fontes de minerais como cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio.
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🌽 Milho verde: fonte de fibras e carboidratos, o milho pode ser uma alternativa deliciosa para os celíacos e intolerantes ao glúten.
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Maracujá: além do poder calmante, é rico em vitaminas C, do complexo B e fibras.
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🍑 Pêssego: fonte de poderosos antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.
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E que seja bem-vindo 2021! E aí, nutri? Já fez s

E que seja bem-vindo 2021! E aí, nutri? Já fez suas resoluções para 2021 ou é do time mais “deixa a vida me levar”? 🤔
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2020, sabemos, não foi um ano fácil. Com as lições aprendidas, dá pra tirar algumas ideias bacanas de resoluções para 2021, confira:
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✨ Investir mais na sua saúde (física e mental): mais do que nunca, ficou evidente a importância da saúde em nossas vidas, e também como esses dois eixos estão interligados.
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Do cuidado com a alimentação, passando por exercícios físicos e acompanhamento psicológico, uma coisa é certa: não existe nada mais valioso que o nosso bem-estar e também das pessoas que a gente ama.
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✨ Passar menos tempo rolando o feed: já parou pra pensar quanto tempo do seu 2020 você passou rolando o feed das redes sociais? Em muitos casos, o que era pra ser apenas uma checada em algo importante no smartphone, acaba virando procrastinação e tomando o tempo de tarefas mais produtivas ou algo que sempre queremos fazer, mas não temos tempo.
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Em 2021, que tal aplicar esses minutinhos de cada dia em algo que te faz mais feliz?
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✨ Manter só aquilo que é essencial: outra lição do ano de 2020 é a de focar naquilo que realmente importa.
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Que tal fazer um detox geral e deixar sua rotina mais leve? Isso vale tanto para tralhas que guardamos em casa, itens que nunca usamos, os milhões de e-mails que assinamos e nunca lemos…
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Nutri, conta pra gente outras metas que você tem pra 2021! 💪
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Superstição ou não, as simpatias estão sempre

Superstição ou não, as simpatias estão sempre presentes no fim de ano. Mas, dessa vez, a nossa sugestão é científica: investir nessas cores quando o assunto é alimentação traz inúmeros benefícios à saúde. E aí, quais são as cores que não podem faltar no seu 2021? 🍏🍇🍓🍅🍋
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As lâminas do mês de janeiro serão decididas

As lâminas do mês de janeiro serão decididas por quem mais entende do assunto: vocês, nutris do Dietbox. ✨😉
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Deixe a sua sugestão (ou várias!) aqui nos comentários do post. Iremos selecionar 5 dessas ideias para produzir as primeiras lâminas de 2021 😊🚀
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E aí, nutri, qual deve ser o tema da vez? 👇
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Oba! Último presente para o fim de ano para os nu

Oba! Último presente para o fim de ano para os nutris: novas lâminas de plano de ação para 2021. Para você e seus pacientes começarem o inspirados para atingir resultados incríveis ✨💚
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O material já está disponível para assinantes do Dietbox em: menu inicial à esquerda > lâminas 😘
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