Reeducar a alimentação é um processo de mudança de comportamento, onde você aprende como montar seu prato e a se controlar perante um prato de “gordices”. Entretanto, nenhum alimento é proibido, mas tem que haver o controle da situação.
E de vez em quando bate uma desmotivação, cansaço ou descrédito de si mesmo no processo de mudança dos hábitos alimentares. Por isso, listarei algumas dicas para realçar a autoconfiança durante este processo.
Dica 01 – Não ter pressa!
Anos de hábitos errados não conseguem ser eliminados do dia para a noite. Precisa-se de persistência, determinação e muita força de vontade. Primeiro devemos pensar na saúde, perder peso será uma consequência.
Dica 02 – Corrigir gradativamente!
– Aos poucos mudar a atitude em relação aos alimentos. Não ser radical, mas também não ficar parado. Não apostar em privação ou dietas malucas. Privar-se de tudo o que gostamos é mais fácil ter recaídas.
Dica 03 – Não exclua!
– Não excluir de um dia para o outro o alimento que mais gosta. Na verdade nunca excluir, apenas diminuir a frequência: semanalmente, quinzenalmente, mensalmente.
Dica 04 – Domine as emoções!
– Descobrir uma distração ou um hobby para desviar a atenção da comida, ao invés de deixar-se inundar pelas aflições e influenciar negativamente na alimentação.
Dica 05 – Você é o ÚNICO responsável!
– Não se colocar no lugar da vitima. As decisões são próprias e as consequências também.
Dica 06 – Não ao peso da balança!
– A balança não indica o resultado fiel. É importante uma avaliação criteriosa para detectar a composição corporal fidedigna.
Dica 07 – Estabeleça objetivos realistas!
– Não cultive sonhos impossíveis em relação ao resultado da mudança de hábitos alimentares.
Dica 08 – Confie em você!
– Manter sempre uma atitude positiva. Ser determinado e confiante!.
Com essas dicas, o processo de reeducação alimentar se tornará muito mais leve, feliz e eficiente!
Marina Dias Borges
CRN 16155/PI
@nutrimarinaborges
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