Dicas para motivar o Processo de Reeducação Alimentar

Reeducar a alimentação é um processo de mudança de comportamento, onde você aprende como montar seu prato e a se controlar perante um prato de “gordices”. Entretanto, nenhum alimento é proibido, mas tem que haver o controle da situação.

E de vez em quando bate uma desmotivação, cansaço ou descrédito de si mesmo no processo de mudança dos hábitos alimentares. Por isso, listarei algumas dicas para realçar a autoconfiança durante este processo.

Dica 01 – Não ter pressa!

Anos de hábitos errados não conseguem ser eliminados do dia para a noite. Precisa-se de persistência, determinação e muita força de vontade. Primeiro devemos pensar na saúde, perder peso será uma consequência.

Dica 02 – Corrigir gradativamente!

– Aos poucos mudar a atitude em relação aos alimentos. Não ser radical, mas também não ficar parado. Não apostar em privação ou dietas malucas. Privar-se de tudo o que gostamos é mais fácil ter recaídas.

Dica 03 – Não exclua!

– Não excluir de um dia para o outro o alimento que mais gosta. Na verdade nunca excluir, apenas diminuir a  frequência: semanalmente, quinzenalmente, mensalmente.

Dica 04 – Domine as emoções!

– Descobrir uma distração ou um hobby para desviar a atenção da comida, ao invés de deixar-se inundar pelas aflições e influenciar negativamente na alimentação.

Dica 05 – Você é o ÚNICO responsável!

– Não se colocar no lugar da vitima. As decisões são próprias e as consequências também.

Dica 06 – Não ao peso da balança!

– A balança não indica o resultado fiel. É importante uma avaliação criteriosa para detectar a composição corporal fidedigna.

Dica 07 – Estabeleça objetivos realistas!

– Não cultive sonhos impossíveis em relação ao resultado da mudança de hábitos alimentares.

Dica 08 – Confie em você!

– Manter sempre uma atitude positiva. Ser determinado e confiante!.

Com essas dicas, o processo de reeducação alimentar se tornará muito mais leve, feliz e eficiente!

Marina Dias Borges

Gostou desse conteúdo e quer saber mais? Busque por um profissional da área de Nutrição em sua cidade pelo link https://dietbox.me/pt-BR/Nutricionistas!