Dieta para o verão: o que você precisa saber

Com a chegada do verão nosso corpo fica mais à mostra e aumenta a preocupação com a aparência, então vem aquele pensamento “preciso fazer uma dieta”. Porém, fique atento ao conselho dos nutricionistas: não existe dieta para o verão!

Um corpo bonito é um corpo saudável e para que isso ocorra é importante manter hábitos saudáveis durante o ano inteiro e não somente durante o período de praia. Assim, os resultados serão mais duradouros e eficientes. Com isso, trazendo benefícios referentes ao peso, mas também para a pele, para o funcionamento do intestino, para disposição, entre outros. 

Cuidados com a sua dieta para o verão

Ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos é fundamental, mas além disso, alguns outros hábitos devem ser levados em consideração no período de calor, como:

  • Manter o consumo de água adequado! Para isso, calcule seu peso X 35 ml;
  • Fazer refeições leves e coloridas, aproveitando as frutas e saladas da estação;
  • Cuidar com a prática de exercícios físicos no sol e calor excessivo;
  • Investir no consumo de chás gelados e com ação diurética, como chá da casca de abacaxi, chá verde ou chá de hibisco;
  • Fazer pequenos lanches entre as refeições principais.

Outro ponto importante é aproveitar a variedade de frutas e hortaliças que temos na estação. Pois elas estarão mais frescas e com maior nível de nutrientes presente:

  • Abacaxi: auxilia na sugestão por conter alta concentração de bromelina, além disso é uma boa fonte de vitamina C;
  • Mamão: fonte de betacaroteno e licopeno, auxiliando no bronzeado. Além disso, é uma ótima fonte de fibras;
  • Abóbora: também é fonte de betacaroteno, vitamina C e vitaminas do complexo B;
  • Milho verde: ótima fonte de fibras, podendo ser usado em receitas doces ou salgadas, inclusive para celíacos ou intolerantes ao glúten;
  • Melancia: fruta rica em água, auxiliando na hidratação, além de ser rica em vitamina C e licopeno. 

Vale lembrar que toda mudança leva tempo e o auxílio de um profissional é indispensável. Por isso, não hesite em buscar auxílio de um nutricionista que você se identifique, e para isso utilize a Busca por Nutricionista do Dietbox, onde você encontra o profissional da sua cidade e já pode agendar a consulta de forma online. 

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