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Tutorial sobre el uso y beneficios del aplicativo para el paciente de Dietbox.

Video explicativo del plan alimentario de Dietbox, cómo utilizarlo y consejos para agilizar su elaboración.

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Cuando hace calor, el encanto de la sandía es aú

Cuando hace calor, el encanto de la sandía es aún más evidente. Además de dar sabor y ayudar con la hidratación corporal, la sandía contiene pocas calorías: en 100 g hay solo 30 kcal. Muy versátil, se puede consumir fresco, en jugos, ensaladas de frutas, batidos, dulces y helados caseros. 🍉
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Mira el video para obtener más información y descubrir por qué esta fruta puede ser una excelente opción en el pre-entrenamiento 😘

Enero es un período de vacaciones, feriados y, mu

Enero es un período de vacaciones, feriados y, muchas veces, esto se puede ver reflejado en la agenda de los nutricionistas. ¡Con Dietbox, tienes recursos para mantener tu agenda siempre llena! Por lo tanto, el paciente y la nutri están a solo unos clics de distancia. 😉
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Utiliza todo el potencial de las herramientas para mantener a tus pacientes comprometidos con el plan alimentario. Realiza citas de forma remota, utiliza el chat para responder preguntas y proporcionar orientación, y asegúrate de acompañar el diario de alimentación de tus pacientes. Además, aún tienes la opción de Reserva de citas online, para que los pacientes puedan reservar la cita directamente a través de la aplicación y que los nuevos pacientes te encuentren a través de la Búsqueda de Nutricionistas en Dietbox. 😍
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Al igual que los carbohidratos, las grasas son una

Al igual que los carbohidratos, las grasas son una fuente importante de energía para el cuerpo. Participan en el transporte de vitaminas (A, D, E y K) y forman parte de las hormonas y la estructura celular. Entonces, aunque muchas personas ven las grasas como villanos, son importantes y deben consumirse a diario. Sin embargo, es necesario prestar atención a la cantidad y dar preferencia a las grasas buenas. 😉
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👉Saturada: consumida en exceso aumenta el riesgo de dislipidemia, favoreciendo un aumento de los niveles de colesterol total y LDL (colesterol malo). Sin embargo, no se deben eliminar por completo de la dieta, sino consumir con moderación y elegir buenas fuentes. Puedes encontrar en: mantequilla, carnes y sus derivados, leche y productos lácteos.
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👉Monoinsaturados: ayudan a controlar los niveles de colesterol. Sus principales fuentes saludables son: aceite de oliva, aguacate y semillas oleaginosas (nueces y almendras).
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👉Polinsaturados: representados por omega-3 y omega-6. Se encuentra en: frutos secos, semillas de lino, soja, aceites vegetales y aceites de pescado (salmón, sardinas, merluza).
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👉Trans: conocido por elevar los niveles de LDL y reducir los niveles de HDL (colesterol bueno). Este tipo de grasa se obtiene principalmente mediante la hidrogenación de aceites vegetales y se suele utilizar en productos como pasteles, tartas y galletas. No es de extrañar que las grasas trans sean prohibidas en muchos países.

Mucha gente todavía confunde los conceptos de veg

Mucha gente todavía confunde los conceptos de veganismo y vegetarianismo. La duda aumenta con la alimentación Plant Based, una filosofía que también ha ido ganando muchos adeptos. 😉
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Un vegano puede tener una dieta basada en plantas, pero no todas las dietas basadas en plantas son veganas. Y viceversa. Mira un poco más sobre cada concepto:
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👉 Vegetarianismo: no consume carne, pero algunos consumen leche, huevos, miel y otros derivados.
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👉 Plant Based - es una dieta basada principalmente en productos de origen vegetal, con eliminación o reducción de productos de origen animal. Es decir, no siempre será una dieta totalmente libre de insumos animales, sino que siempre se centrará en la alimentación en su forma más natural, dando preferencia a los alimentos orgánicos y excluyendo los ultraprocesados.
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👉 Veganismo: en este caso, la ideología no se limita al plato. Los veganos no consumen ningún tipo de producto que provoque crueldad hacia los animales. Esto va, obviamente, de la comida a la ropa (artículos de cuero, por ejemplo), a los cosméticos probados en animales. Por otro lado, es posible que los veganos no tengan exactamente una dieta 100% saludable, ya que existen productos veganos ultraprocesados.

El verano es el período del año con mayor incide

El verano es el período del año con mayor incidencia de enfermedades transmitidas por los alimentos. Las principales causas son hongos, virus y bacterias. Contaminan los alimentos, porque en el calor los microorganismos se desarrollan más fácilmente. Por eso es muy importante prestar atención a la higiene y al envasado de alimentos en verano. ☀
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Recuerda, entre los problemas gastrointestinales más frecuentes se encuentran: diarrea, vómitos, náuseas y dolor abdominal. Entonces, ya sea que esté en casa, en la playa o en el campo, esté atento a prevenir este tipo de riesgo para la salud. 😉
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En caso de duda, opta siempre por alimentos más ligeros y naturales, ¡además de una hidratación perfecta! 💦

Que debemos beber mucha agua, todo el mundo lo sab

Que debemos beber mucha agua, todo el mundo lo sabe. Pero siempre vale la pena enfatizar la importancia de este hábito simple y esencial. No ignores las señales que da tu cuerpo: cuando necesitas más líquido, algunos síntomas son literalmente visibles. 😓
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El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal total de una persona. Naturalmente, eliminamos líquidos a lo largo del día, entre 2 y 2,5 litros de agua. Cuando tu cuerpo sufre más del 5% de esa pérdida, comienza a experimentar los síntomas y signos de deshidratación. 😵
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Así que no olvides cuidarte en la hidratación y cuenta con la alerta Dietbox para eso 💦

Enero es un mes de vacaciones para muchos. Por otr

Enero es un mes de vacaciones para muchos. Por otro lado, es el mes de establecer metas, comprometerse con nuevos hábitos de vida y comenzar a construir el año que deseas. 😉
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Entonces, nutri, es hora de utilizar los mejores recursos y herramientas para, incluso a distancia, ofrecer el mejor apoyo a los pacientes y mantenerlos comprometidos. Ve la importancia de cada uno de ellos:
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🎥 Videollamada: ¿el paciente está de vacaciones o en aislamiento social debido a la pandemia? Aprovecha esta funcionalidad para realizar tus citas de forma remota con practicidad y eficacia. Después de todo, el paciente no necesitará descargar otros dispositivos, facilitando la adherencia.
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📲 Chat con el paciente: con un canal directo, puedes responder preguntas y mantenerlo motivado con pequeños incentivos, felicitando cada logro y ofreciendo apoyo hasta la próxima cita.
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🚨 Alertas en la aplicación: con la aplicación del paciente, él recibirá alertas a la hora de las comidas y también para beber agua. Así, estará conectado todo el tiempo con el plan alimentario.
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🍉 Diario de alimentación: con esta funcionalidad, el paciente registra las comidas. Esto ayuda al nutricionista a acompañar la rutina alimentaria e identificar factores desencadenantes y puntos de mejora y también al paciente a comprometerse con la dieta, siendo más consciente de sus hábitos alimentarios.
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💡 Producción de contenido a través de Canva: estar presente en las redes sociales es cada vez más necesario. Por eso, la integración con Canva facilita la rutina del nutri, agilizando y profesionalizando la creación de posts.
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Programación de citas online: con la aplicación, el paciente puede programar la cita presencial o remota directamente con el nutri, sin burocracia, para que no tenga que perder tiempo reprogramando y cancelando citas.
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Y hoy es el día del primer lote de frutas y verdu

Y hoy es el día del primer lote de frutas y verduras del año para quienes quieran empezar enero super bien y con salud. ¿Vamos a los nutrientes y beneficios de cada alimento? 😋
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Lechuga: nutritiva y baja en calorías, contiene vitamina A y C, además de sales minerales, como calcio, hierro, fósforo y fibra.
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Puerros: fuente de importantes minerales como calcio, hierro, potasio, magnesio, zinc y cobre.
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Piña: contiene la famosa vitamina C, además de tener una alta concentración de bromelina, sustancia activa que facilita la digestión.
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Coco: ofrece vitamina A, C, E y complejo B, sales minerales, magnesio, potasio, manganeso, selenio, zinc, hierro, sodio, calcio y fósforo, polifenoles y fitoesteroles.
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Maíz verde: fuente de fibra y carbohidratos, el maíz puede ser una deliciosa alternativa para celíacos e intolerantes al gluten.
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Mostaza: rica en minerales como calcio, magnesio, potasio y fósforo, además de las vitaminas del grupo B y las vitaminas C y E.

¡Bienvenido 2021! Nutri, ¿has hecho tus resoluci

¡Bienvenido 2021! Nutri, ¿has hecho tus resoluciones para el 2021 o eres el equipo más “dejo que la vida me lleve”? 😄
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2020, lo sabemos, no fue un año fácil. Con las lecciones aprendidas, puedes obtener algunas ideas geniales para las resoluciones para 2021, mira:
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👉 Invertir más en tu salud (física y mental): más que nunca, se ha hecho evidente la importancia de la salud en nuestras vidas, y también cómo mental y físico están interconectados.
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Desde el cuidado de la alimentación, pasando por los ejercicios físicos y el asesoramiento psicológico, una cosa es cierta: no hay nada más valioso que nuestro bienestar y también de las personas que amamos.
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👉 Dedicar menos tiempo a las redes sociales: ¿alguna vez te has detenido a pensar cuánto tiempo de tu 2020 pasaste en los ‘feed’ de las redes sociales? En muchos casos, lo que se suponía que era solo un ‘check’ de algo importante en el smartphone, termina convirtiéndose en una postergación y en tomar el tiempo de tareas más productivas o algo que siempre queremos hacer, pero no tenemos tiempo.
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En 2021, ¿qué tal si aplicas estos minutos de cada día a algo que te haga más feliz?
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👉 Quédate solo con lo esencial: otra lección del año 2020 es centrarse en lo que realmente importa.
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¿Qué tal si haces una desintoxicación general y aligeras tu rutina? Eso se aplica a tantas cosas que guardamos en casa, artículos que nunca usamos, los millones de correos electrónicos que nunca leemos ...
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Nutri, ¡cuéntanos otros objetivos que tienes para el 2021!

Superstición o no, la preocupación por los color

Superstición o no, la preocupación por los colores que usamos a la llegada del nuevo año es común. Pero esta vez, nuestra sugerencia es científica: invertir en estos colores cuando se trata de alimentos trae innumerables beneficios para la salud. Entonces, ¿cuáles son los colores que no pueden faltar en tu 2021? 🍋🍅🍓🍇🍏

Cada verano es lo mismo: las reglas y los consejos

Cada verano es lo mismo: las reglas y los consejos comienzan a aparecer para llegar al cuerpo soñado de la temporada. Pero aquí el ‘cuerpo listo para el verano’ es otra cosa: no tiene nada que ver con la estética, sino con la salud, el amor propio y el autocuidado. ✨💚

Nuestro regalo eres tú, nutricionista, en el #tea

Nuestro regalo eres tú, nutricionista, en el #teamdietbox. ¡En nombre de todo el equipo, les deseamos una Feliz Navidad! ✨🎄🎁

¡Ho Ho Ho! Se acerca la Navidad y Dietbox quiere

¡Ho Ho Ho! Se acerca la Navidad y Dietbox quiere saber: ¿qué regalos son más deseados por nuestros nutricionistas?

La ansiedad afecta actualmente a millones de perso

La ansiedad afecta actualmente a millones de personas en todo el mundo. Quienes padecen este trastorno psicológico se enfrentan a dificultades a diario, incluso en situaciones menos estresantes. Otras personas experimentan el problema del nerviosismo intenso, incluso si no es un caso crónico. 🤔
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Para ayudar a combatir la ansiedad, las investigaciones indican que una dieta adecuada, rica en verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras, puede ayudar a controlar la ansiedad de forma natural. 😉
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Pero recuerda: la ansiedad y el estrés excesivos requieren la ayuda de un especialista capaz de hacer un diagnóstico certero y recomendar el mejor tratamiento, que puede incluir terapias variadas y medicamentos específicos, además del seguimiento con un nutricionista. 😉
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[Basado en la lista Medical News Today.]

A decir verdad, este fin de año será bastante di

A decir verdad, este fin de año será bastante diferente a todos los anteriores, ¿no? Pero si hay algo que no cambia es la preocupación por la comida (¡y los excesos!) que es muy característico de esa época. 🎅
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Este año, con el aislamiento social, las posibilidades de resbalones han disminuido. Pero aun así, los consejos son válidos para mantener el equilibrio. Ah, y sin desesperación: en caso de duda, habla con tu nutri, que puede ayudarte a pensar en comidas saludables para ese momento y a minimizar los impactos de cualquier posible exageración, ¿verdad? ✨

Con la llegada del verano, hay muchos otros cambio

Con la llegada del verano, hay muchos otros cambios que van más allá del clima. Nuestro cuerpo tiende a retener más líquido, la durabilidad de las frutas y verduras cambia, y sobrevivir a los días más calurosos solo parece posible con platos más ligeros y bebidas refrescantes. 💦🍹
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Por eso, enumeramos algunos consejos que te ayudarán a sobrevivir al calor de manera saludable. ¿Tienes un buen consejo para compartir? ¡Déjalo en los comentarios! ✨

Odiadas por algunos y amadas por otros, las uvas p

Odiadas por algunos y amadas por otros, las uvas pasas dividen opiniones. Sin embargo, una cosa es cierta: es posible hacer comidas prácticas y muy sabrosas con pasas.
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¿Qué tal si introduces este ingrediente en tu cena de Navidad? 😋

Hacer ejercicio al aire libre en verano requiere u

Hacer ejercicio al aire libre en verano requiere un cuidado especial. ☀
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Es normal que las personas se sientan más motivadas con temperaturas más altas y en días súper soleados, pero esto también requiere una atención extra para no poner en riesgo la salud. 🕶💦💪

Obtén más información sobre algunos alimentos q

Obtén más información sobre algunos alimentos que mejoran tu estado de ánimo:
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🍫 Chocolate negro: A través del triptófano y la feniletilamina, este tipo de chocolate estimula la liberación de serotonina, endorfina, anandamida y teobromina, sustancias que aumentan la sensación de bienestar y mejoran el estado de ánimo.
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🥑 Aguacate/Palta: es rico en grasas buenas y contiene vitamina E, magnesio y folato, todos nutrientes con interesantes propiedades para los neurotransmisores del cerebro.
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Avena y centeno: fuentes de fibra, son ricas en vitamina B y vitamina E.
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🍎Naranja y manzana: aportan ácido fólico, cuyo consumo se asocia a una menor prevalencia de síntomas depresivos.
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🥛Leche y yogur: grandes fuentes de calcio, mineral que elimina la tensión y la depresión, ya que ayudan a reducir y controlar el nerviosismo y la irritabilidad.

Insertar frutas en la vida diaria es fundamental p

Insertar frutas en la vida diaria es fundamental para una rutina más saludable, sin embargo, puede representar un desafío para muchas personas. 🍓🍇🥑😋
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Pero, afortunadamente, con algunas soluciones prácticas es posible alcanzar el objetivo de consumir de 2 a 3 porciones de fruta al día, según lo recomendado por tu nutri. 😉
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Enumeramos algunos consejos sobre cómo incorporar estos alimentos en tus comidas y comer fruta de una forma más habitual e intuitiva. Mira las sugerencias para traer más colores y nutrientes a tu plato. 💪

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