As vezes a geladeira pode ser uma mina para escolhas pouco saudáveis. Aquele pedaço de bolo e alguns doces que você guardou da festa do fim de semana… Mas sua geladeira também pode levá-lo ao sucesso, e tudo se baseia em uma reorganização rápida de seus conteúdos para ajudá-lo a manter o foco.
A ideia consiste em manter os alimentos saudáveis ao nível dos olhos. Quando abrir a porta da geladeira, o ideal é encontrar opções nutritivas como frutas, legumes e ovos. Trocar os alimentos de lugar para ter ao alcance opções boas e com facilidade leva apenas alguns minutos, porém pode fazer uma diferença duradoura. Lavar e cortar poucos produtos e cozinhar alguns ovos para mantê-los prontos ali quando a fome bater é uma alternativa.
Outra dica importante é criar um plano de cardápios e fazer uma lista de compras para deixar tudo bem simples. Essa atividade deve tomar cerca de 1 a 2 horas no primeiro dia, mas aos poucos, será bem rápido de se fazer. Não pense em adicionar muitas receitas novas ou trocar todas as marcas dos produtos alimentícios de uma vez. Use as receitas que você já sabe fazer e depois disso acrescente outras ao cardápio. Você está renovando as energias do local onde armazena os alimentos e dando espaço para que novos alimentos mais saudáveis possam fazer parte da sua nova vida e dos novos hábitos. Essa é a chave para o sucesso da perda de peso.
Nutricionista Larissa Lopes Machado
CRN 18167
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