fbpx Skip to content
Blog da Dietbox
  • Início
  • Ebooks
  • Treinamentos
  • Dietbox
  • Encontre seu Nutricionista
  • Português
    • Português
    • Español
Dicas de Alimentação

Os benefícios da linhaça

Conhecida hoje como um alimento funcional, a linhaça faz parte da alimentação de muitos brasileiros interessados em uma dieta saudável e equilibrada. A maneira mais prática de consumir essa semente é em forma de farinha onde há um melhor aproveitamento dos nutrientes. Esse alimento é repleto de nutrientes importantes para o organismo, seu óleo é rico em ácido alfa-linolênico (ômega 3), ligninas e fibras alimentares. Além de conter boas quantidades de vitaminas B1, B2, C e E, e minerais como cálcio, zinco, magnésio, ferro, potássio e fósforo.

São muitos os benefícios da Linhaça, como o aumento da defesa orgânica e redução do envelhecimento celular, é rejuvenescedor, rica em ômega 3, previne e auxilia no tratamento de doenças degenerativas, auxilia a baixar os níveis de colesterol ruim, por conter fibras solúveis, auxilia na redução de peso, dar mais saciedade, controlando a fome, combate anemia, câncer de cólon, útero e pulmão, auxilia no equilíbrio hormonal, melhora os efeitos da TPM e menopausa, diminui o risco de Aterosclerose, combate ao Diabetes e oferece mais vitalidade física.

A semente moída é mais nutritiva. Ela pode ser adicionada as saladas, vitaminas, iogurtes, massas de pão, bolos e outros alimentos. Indica-se cerca de 2 colheres de sopa por dia de linhaça moída. Em 15 gramas de linhaça temos 43 Kcal, 1g de carboidrato, 2g de proteínas, 3g de fibras, 58% de ômega 3, 16% de ômega 6 e 7,3 mg de sódio. São muitos os benefícios da linhaça, então não deixe de inseri- la em sua alimentação, você estará utilizando um alimento funcional que oferece nutrientes importantes ao seu organismo, além de auxiliar na manutenção da sua saúde e qualidade de vida.

Ivana Barbosa

Nutricionista

CRN6- 24613

@ivanasillvanutri

ivanasillvab.wixsite.com/nutri

*O texto é de inteira responsabilidade do(a) autor(a) e não reflete a opinião da empresa. O blog é aberto caso outro(a) profissional queira escrever um contraponto.

Share
Tweet
Share
Share
Share
banner
Post navigation
Posts relacionados
receitas com ovo
Receitas com ovo: confira 4 opções pra sair da rotina  
Dietbox ·
nutricionista online
Consulta com nutricionista online: saiba como funciona
Dietbox ·
quando ir ao nutricionista
Cuide da saúde: saiba quando ir ao nutricionista
Dietbox ·
Como ter uma comunicação assertiva no seu consultório de nutrição?
Como evitar retenção de líquidos

Deixe uma resposta Cancel reply

Treinamentos Dietbox no Youtube

banner

Categorias

  • Carreira de nutrição
  • Cases
  • Conteúdo Técnico
  • Dicas
  • Dicas de Alimentação
  • Dicas para nutricionistas
  • DietBox
  • Doença Crônica não transmissível
  • Ebook
  • Especialidades da Nutrição
  • Gerontologia
  • Gestão do Consultório de nutrição
  • Materno Infantil
  • Nutrição Clínica
  • Nutrição Comportamental
  • Nutrição Esportiva
  • Nutrição Estética
  • Nutrição Funcional
  • Oncologia
  • Organização e Finanças
  • Ortomolecular
  • Recém-formados e Estudantes
  • Saúde Pública
  • Tecnologia
  • Terapia Intensiva
  • UAN
RECEBA AS NOVIDADES
Ao se inscrever, você concorda com nossa Política de Privacidade.

Siga

Baixe o app

Aplicativo paraNutricionistas
Aplicativo paraPacientes
Dietbox
Copyright Blog da Dietbox © 2022. Todos os direitos reservados.

Termos de uso