Os pilares de um bom desenvolvimento

Quem pratica atividade física regularmente visando saúde e estética assim como atletas que buscam melhorar o desempenho físico tem que entender dos pilares que formam um bom estado metabólico e consequentimente um bom desenvolvimento, esses pilares são dieta, treino e descanso, um complementa o outro ou seja sua dieta é parte fundamental e faz parte de toda estrutura para que seu treino possa apresentar os resultados esperados (seja ganho de massa muscular ou perda de peso) mas sem um descanso adequado os resultados esperados destes dois pilares não vão ser totalmente satisfatório.

Veja bem, gosto de fazer uma analogia com a construção de uma casa, pra que possamos fazer uma boa casa, forte e resistente precisamos das matérias primas, areia, aço, cimento e etc (esse são os nutrientes – dieta), com eles precisamos montar tijolo por tijolo dando forma a nossa casa (essa é a estimulação através dos exercícios de musculação e aeróbicos) e por fim mas não menos importante precisamos deixar essa massa descansar e secar assim como a pintura (e esse é o nosso descanso, é no descanso (sono) que nosso corpo coloca as coisas no lugar, avalia os saldos do dia e reconstrói os tecidos danificados pelo treino os tornando maiores e mais resistentes (hipertrofia).

Enfim, cuidar dos três pilares é essencial e se você não está conseguindo os resultados esperados pode ser que você não está dando a devida atenção a um deles.

 

Paulo Eduardo dos Santos
CRN-3 53307/p
@pauloeduardonutri

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