Pós-ceia sem culpa

Sabemos que a ceia de Natal é um momento importante no ano, repleto de significados e que deve, sim, ser aproveitado da melhor forma possível com a família. Aproveitar a ceia muitas vezes significa exagerar um pouco nas quantidades dos alimentos e também na bebida alcoolica.

Existem diversas opiniões sobre excessos eventuais na alimentação, mas, ao meu ver, se realmente for eventual e se for um momento bem aproveitado e importante, não é algo para ser culpado. Devemos lembrar sempre que uma refeição não estraga o “trabalho” de uma alimentação saudável ao longo do ano.

O que sempre devemos ter em mente é que “amanhã é outro dia” e que esses excessos não devem se estender na semana entre Natal e ano novo, pois assim a chance de prejudicar os resultados obtidos ao longo do ano é grande.

Aos que, ainda assim, se sentem culpados pela “comilança” na noite de Natal, podem utilizar essa semana para desintoxicar o corpo.  A primeira dica que dou é apostar em sucos com hortaliças (como couve, aipo, ..) e frutas da estação (abacaxi, melancia, laranja, maracujá, …) e tomá-los pela manhã. Esses sucos, além de extremamente refrescantes, ajudam nosso corpo a eliminar toxinas.  Em segundo lugar, devemos lembrar de tomar bastante água nesse período, pois além de ser quente nessa época, a água também auxilia na eliminação das toxinas.

Por último, mas não menos importante, indico que não excluam os carboidratos da dieta. Algumas pessoas tentam “compensar” o Natal não ingerindo nada de carboidratos, mas isso não é benéfico para o organismo. Devemos nos alimentar de forma saudável, e não de forma restritiva! Sempre lembro que o carboidrato (arroz, batata e até a massa) não é vilão quando consumido com moderação!

Espero que com essas dicas vocês consigam tirar o peso da consciência, e feliz ano novo, nos vemos em 2018!

Luiza Ferracini Cunha
CRN2 12980
Nutricionista do Dietbox
Mestranda em Ciências da Saúde pela UFCSPA
Gostou desse conteúdo e quer saber mais? Busque por um profissional da área de Nutrição em sua cidade pelo link https://dietbox.me/pt-BR/Nutricionistas!

Deixe uma resposta