Reeducação alimentar: por onde começo?

Para aquelas pessoas que desejam iniciar uma reeducação alimentar e não sabem por onde começar, a dica que eu dou são pequenas atitudes que fazem a diferença e aqui irei listar algumas:

  1. Fazer atividade física, a melhor atividade física é aquela que você goste e faça com frequência, pelo menos 3 vezes por semana, procure orientação de um educador físico.
  2. Beber mais água. Para saber o quanto de água você precisa por dia, basta multiplicar seu peso por 35 ml.
  3. Reduzir ou evitar o consumo de sal e açúcar (adicionado aos alimentos e alimentos que já vem com alto teor destes). Nosso paladar foi adaptado ao salgado e doce, mas por que não reeduca-lo ao natural? Quanto menos, melhor.
  4. Substituir carboidratos simples (arroz branco, pão francês e massas em geral) pelos integrais (arroz integral, aveia, batata doce, sementes…)
  5. Consumir pelo menos 3 frutas por dia e inserir também os vegetais nas refeições.

 

Larissa Campos Nutricionista

CRN: 22930/P

Instagram: @lari_camposnutri

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*O texto é de inteira responsabilidade do(a) autor(a) e não reflete a opinião da empresa. O blog é aberto caso outro(a) profissional queira escrever um contraponto.
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