Suplementos termogênicos

Falar sobre termogênicos leva tempo pois apesar da grande maioria dos possíveis usuários só querer saber se funciona ou não, qual tomar e quanto tomar, é necessário informar seu funcionamento visto que o uso indevido pode causar diversos colaterais que vão desde perda muscular até complicações cardíacas, para começar todos os alimentos precisam de certa quantidade de energia (calorias) para serem digeridos, no entanto, alguns nutrientes se destacam pois induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, gastando mais calorias e eles são classificados como termogênicos, nutrientes ou substâncias termogênicas são chamadas de ergogênicos, logo ergogênicos são recursos/substâncias usadas para melhora do desempenho esportivo, aumento da capacidade de resistir ao esforço, aumento dos processos fisiológicos ou diminuição da inibição psicológico.

O mecanismo de ação dessas substâncias são pela atuação do sistema nervoso central (SNC) estimulando o estado de alerta e concentração, retardando a fadiga muscular e aumentando a disposição para os exercícios físicos ou atuando junto ao desacoplamento da mitocôndria potencializando a quebra da gordura durante o exercício, no gráfico conseguimos visualizar esse processo que finalmente resulta na lipólise (quebra da gordura), a termogênese é realizada mais precisamente através do receptores beta-adrenérgicos que quando estimulados ativam enzimas que acumulam AMPc levando a ativação da PKA e por sua vez afeta diversas enzimas envolvidas no matabolismo do glicogênio e da gordura no fígado, adipócitos e células musculares, essa cadeia de reações resultam na ativação da LHS que está presente nos adipócitos fazendo a hidrólise (quebra) dos triacilgliceróis em energia disponível para o corpo utilizar.

Simplificando, temos a indução da termogenese por alimentos e temos a indução por suplementos, os suplementos geralmente tem várias substâncias contidas nele ou seja vários
princípios ativos isolado e em maior quantidade que em um alimento, porem somos seres individuais e possivelmente alguns de nós seremos hipersensíveis a alguns componentes do suplemento e/ou pior, o uso inadequado em horários e porções (por exemplo usar no final do dia ou em quantidade exageradas) vai te trazer malefícios como insônia, agitação, dor de cabeça e dependendo desses fatores citados arritmias e aumento da pressão arterial, enfim, através das funções enzimáticas e matabólicas dos princípios ativos contidos nos termogênicos vão sim auxiliar no aumento do metabolismo e na redução das células adiposas se estiver aliado a uma alimentação adequada e prática de atividade física e claro a um preço ! Por isso é indispensável a orientação de um profissional para o uso de termogênico.

Em geral recomendo sempre buscar manter uma alimentação adequada com alimentos que possam fornecer nutrientes que vão auxiliar no seu objetivo pra somente depois você pensar em usar algum suplemento.

 

Paulo Eduardo dos Santos
CRN-3 53307/p
@pauloeduardonutri

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