Cuidar do corpo não é tarefa fácil: exige muita disciplina e força de vontade! Em compensação, os benefícios são muitos: bem-estar, melhorias na saúde e maior qualidade de vida, por exemplo. Mas, para que a aparência fique da maneira pretendida, é necessário entender a influência que determinados alimentos e exercícios físicos têm sobre o corpo.
Quem quer perder peso deve saber que aderir a uma dieta leve e praticar muitos exercícios aeróbicos, como corrida, jump e bike, é a melhor solução. Já quem quer, além de perder gordura, ganhar massa muscular e deixar o corpo bem definido, deve combinar os exercícios aeróbicos com a musculação. É fundamental seguir as orientações de um orientador físico e praticar apenas o necessário para não correr o risco de perder massa magra. É isso mesmo: exagerar nas práticas aeróbicas pode prejudicar o ganho de massa muscular. Se é este o seu objetivo, as 4 dicas deste post vão ser muito úteis para você! Confira:
