- Troque o refrigerante por suco natural
- Troque o carboidrato simples pelo integral
- Troque a farinha branca por integral
- Troque o vídeo game pela caminhada
- Troque a televisão pela corrida
- Troque a preguiça por disposição
- Troque o sedentarismo pela atividade
- Troque o mau humor pela leitura
Suba escadas, não use elevador, vá à praça, sinta o ar livre…
Os últimos dados estimam que entre 42,4 e 51,8 milhões de crianças e adolescentes (0-18 anos) estão acima do peso ou obesos, o que representa 20-25% da população total de crianças e adolescentes na região. Em crianças com menos de cinco anos, a prevalência estimada de sobrepeso e obesidade, com base nos Padrões de Crescimento Infantil da OMS, foi de 6,9% (IC de 95%: 5,8-8,0%) em 2010.4 Em crianças em idade escolar, as prevalências nacionais combinadas de sobrepeso e obesidade relatadas nos últimos cinco anos com o uso da referência de crescimento da OMS variou de 18,9% na Colômbia (ambos os sexos) a 36,9% em meninos mexicanos.
Na hora das compras darem preferência por alimentos in natura. Alimentos processados contém uma grande quantidade de conservantes além de alguns produtos conterem corantes; além de elevada quantidade de sódio; Suco de frutas maduras não necessita de açúcar de adição. Porém se optar por adoçar, usar o mascavo que contém mais minerais que o açúcar branco.
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Vanessa Juliana
CRN 8722
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