Novembro Azul – a alimentação como aliada

O novembro azul é uma campanha de conscientização sobre doenças que acometem o gênero masculino, como foco principal no câncer de próstata.

É o câncer mais frequente no Brasil e além de fatores genéticos e ambientais. Assim, a alimentação pode exercer grande influência sobre sua prevenção ou risco aumentado, apesar de que o conhecimento sobre essa relação entre alimentação e seu aparecimento ou prevenção é muito baixo entre os homens (Oliveira et al., 2019).

Já temos dados suficientes para saber que modelos dietéticos que chamamos de dieta ocidental (rica em gorduras saturadas, pobre em fibras, rica em produtos industrializados e grãos refinados) é um fator de risco para o desenvolvimento da doença e também para o agravamento dela. Principalmente, se comparado com modelos mais saudáveis como modelos dietéticos ricos em grãos integrais, frutas, peixes, óleos saudáveis, vegetais e legumes. Portanto o primeiro passo é se basear neste modelo clássico. Afinal, já sabemos que pode nos beneficiar, não somente com relação ao câncer de próstata mas também a saúde geral.

Além de levar uma vida saudável com a inclusão de exercícios físicos, alimentação adequada, sono, baixos níveis de estresse serem conselhos interessantes nessa campanha de conscientização, o papel de alimentos específicos chama atenção principalmente pela sua relação com antioxidantes específicos e a prevenção da doença. Um exemplo bem legal é o café (Wilson et al., 2011) que através das atividades biológicas de seus componentes em hormônios sexuais e metabolismo de glicose parece exercer um efeito protetor sobre o câncer de próstata.

Na mesma lógica incluir alimentos como alho, cebola, tomate, soja, oleaginosas, brócolis e chá verde, por exemplo. São alimentos mais específicos que auxiliam na prevenção da doença mas lembre-se, a alimentação deve ser saudável como um todo e não focar em apenas alimentos, e sim no contexto.

Referências utilizadas:

doi.org/10.1093/jnci/djr151
doi.org/10.1097/MOU.0000000000000460
doi.org/10.31011/reaid-2019-v.90-n.28-art.568

Nutricionista: Fabricio Degrandis
CRN: 16011D
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