Isso é mito!
Alimentar-se de maneira saudável pode também contribuir no orçamento do mês. Uma alimentação balanceada traz não só efeitos positivos para a saúde, mas também para a estética para o bolso.
O que muitas pessoas acabam confundindo, alegando que manter uma dieta saudável é cara porque geralmente associa a produtos diet e light, sem glúten e sem lactose. Mas esses são alimentos especiais para públicos que não podem consumir um determinado ingrediente.
A alimentação saudável está muito além disso: é aquele alimento do dia-a-dia que os pais e avós comiam antigamente – arroz, feijão, ovos, carne, legumes, verduras, cereais integrais, pouco sal, gordura e açúcar. Isso não é caro, o que sai caro é o refrigerante ou o suco de pacote que você paga muito menos, porém toma muito mais.
Ao contrário de pagar R$3,00 por um suco sem açúcar ou por 1kg de fruta fresca, mas tomar em doses certas por dia, o que pode durar uma semana um litro, assim como um iogurte natural por exemplo.
O barato que sai caro, sempre!
Você já deve ter ouvido a famosa frase: “A alimentação saudável é cara? Espere até ver a conta do médico ou da farmácia“. Pura verdade, pois você associa as idas ao médico com o provável estilo de vida que você leva?
Será que aqueles resfriados frequentes não estão associado aos maus hábitos alimentares? Ou os cremes e massagem que faz para diminuir o inchaço nas pernas, muitas vezes provocado por sedentarismo, falta de água ou frutas e folhas verdes na sua rotina? E até mesmo as crises de hipertensão resultantes do sedentarismo e excesso de carnes vermelhas, sal e produtos industrializados? Ou o cálculo renal? 90% dos casos são provocados pela má alimentação e o excesso no consumo de ingredientes nocivos à saúde como sódio, gorduras saturadas, trans, frituras.
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Salvo exceções, a maioria dos casos de obesidade e diabetes está relacionada ao grande consumo de açúcar, gorduras, sal e alimentos processados. Se você cortar ou reduzir esse tipo de ingrediente, pode ter certeza que sua alimentação vai se tornar sua aliada da saúde e do corpo em forma e ainda vai economizar.
Joelma Siqueira Dias
CRN5: 6574
@joelmasiqueiranutri
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