Você sabia que água morna com limão pode realmente trazer alguns benefícios à saúde? Pois é, uma receita tão simples pode sim proporcionar resultados positivos. Trata-se de um hábito bem fácil de ser incorporado ao seu dia a dia: ao acordar pela manhã, esquente um copo de água e misture com o suco de meio limão. Simples assim. No entanto, atenção: há quem a relacione com o emagrecimento, mas não é exatamente esse o benefício direto que a água com limão proporciona. Confira no post as vantagens de incluí-la na sua rotina.
Para que serve a água morna com limão em jejum?
Estando ou não em jejum, listamos alguns benefícios da água com limão para que você tire as suas dúvidas e descubra definitivamente “água morna com limão, para que serve?”
- Hidrata o corpo
A água com limão, assim como o consumo de água pura durante todo o dia, é uma forma eficaz de manter uma boa ingesta hídrica e manter o corpo dentro dos níveis adequados de hidratação. Algumas pessoas, as quais sentem desconfortos ou dificuldades em consumir água, podem se beneficiar do azedinho do limão para melhorar a palatabilidade e, consequentemente, facilitar o consumo ideal de água.
2. Auxilia na digestão
Devido à composição química do limão ser muito parecida com a da saliva e a do ácido clorídrico dos sucos digestivos, ele tem o poder de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, estimulando o fígado a produzir a bile, fluido utilizado pelo organismo na digestão da gordura, bem como na absorção intestinal de substâncias nutritivas presentes na dieta.
3. Favorece o sistema imunológico
Devido à grande presença da vitamina C no limão, essa fruta é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico. O ácido ascórbico ajuda a prevenir gripes e resfriados, mantendo o organismo protegido. Além disso, ele possui efeitos anti-inflamatórios e melhora a absorção de ferro pelo organismo. No entanto, cabe lembrar que o limão trará esses benefícios independente de estar em contato com a água morna. Consumir uma limonada, utilizar o limão na guacamole ou temperar a salada com essa fruta também traz os mesmos benefícios à saúde, ok?
4. Ajuda a eliminar toxinas
O suco de limão, assim como a água, por influenciarem a diurese, ajudam a eliminar pela urina as toxinas e substâncias prejudiciais ao corpo em um ritmo mais acelerado, beneficiando a saúde global e também o trato urinário. O ácido cítrico contido no limão também é um importante estimulante do fígado, órgão que ajuda na digestão com a produção da bile, além de armazenar e produzir diversas substâncias importantes para o corpo, e também filtrar substâncias tóxicas e microrganismos prejudiciais.
5. Auxilia na saúde da pele
Os antioxidantes presentes no limão agem no combate aos radicais livres, compostos que prejudicam a estrutura e o funcionamento de diversas células saudáveis, provocando marcas de expressão e até manchas na pele, além, é claro, do envelhecimento precoce. Sendo assim, o consumo de antioxidantes evita os danos causados pelos radicais livres, fazendo muito bem para a saúde da pele.
6. Ação cicatrizante
O ácido ascórbico presente no limão auxilia também na cura e cicatrização de ferimentos, além de ser um nutriente muito importante na manutenção da saúde do tecido conjuntivo, um tecido de conexão, cujas principais funções são fornecer sustentação e preencher espaços entre os tecidos, além de nutri-los. Assim, além de contar com a ação anti-inflamatória, este nutriente é essencial na recuperação de lesões.
7. Ajuda na manutenção do peso
A água – com ou sem a presença do limão – pode ser uma importante aliada na manutenção de um peso saudável. Afinal, é bastante comum confundir os sinais de sede com os de fome física. Indivíduos que apresentam menor consumo de água ao longo do dia tendem a praticar mais atos beliscadores. Sendo assim, manter uma boa hidratação diariamente também auxilia, de maneira indireta, no controle de peso.
8. Melhora o trânsito intestinal
A água morna com limão pode ajudar o intestino. Mas isso não é um benefício exclusivo dessa receita, ok? A hidratação com água pura já é fundamental para a manutenção da saúde do intestino, ajudando a hidratar o trato gastrointestinal e na formação de um bolo fecal saudável, reduzindo assim a constipação intestinal e favorecendo a microbiota.
Pode tomar água morna com limão todos os dias?
A ciência não apresenta contra-indicação para o consumo diário de água com limão, no entanto, é fundamental que a hidratação seja realizada com foco na água pura, e que outras frutas sejam inseridas em seu dia a dia, priorizando o consumo da fruta na íntegra.
Qual é o melhor horário para tomar água morna com limão?
Muito se fala na ingestão da bebida em jejum, logo pela manhã. No entanto, o único benefício em relação a esse horário seria o de iniciar o dia bem hidratado. A ciência não comprova que o consumo de água com limão em jejum otimiza a eliminação de substâncias tóxicas ou prejudiciais para o corpo. Sendo assim, caso prefira, pode consumir água morna com limão à noite, por exemplo.
Qual a quantidade de água com limão a ser ingerida?
Não existe um consenso exato da quantidade máxima a ser ingerida, mas vale lembrar que um limão contém cerca de 38mg de vitamina C e o recomendado para consumo diário está bastante próximo dessa quantidade, não sendo necessária maior ingestão que essa. Pensando nisso, o consumo de frutas cítricas ainda pode ser variado ao longo do dia, incluindo opções como goiaba, laranja, tangerina, maracujá e morango. O importante é variar as fontes quando falamos em vitaminas!
É verdade que água morna com limão emagrece?
Não. Conforme citamos anteriormente, o consumo de água morna com limão não tem qualquer comprovação científica relacionada ao emagrecimento. Existe, apenas, uma relação indireta com a manutenção de um peso saudável, por evitar o comer exagerado quando confundimos sede com sensação de fome.
Existem outros mitos sobre a água morna com limão?
Sim. Um dos mitos mais comentados é sobre o poder alcalinizante do limão. No entanto, entre todos os benefícios dessa receita, a alcalinização definitivamente não é um deles. O consumo de água morna com limão não é capaz de modificar o pH do sangue com o tal “efeito alcalinizante”. Inclusive, nenhum alimento é capaz de tornar nosso sangue mais alcalino. O pH do sangue deve ser mantido em torno de 7,4 para o bom funcionamento das células. O nosso organismo tem um sistema, chamado tamponamento, que consegue manter o pH na faixa ideal. Qualquer variação para cima ou para baixo, mesmo que pequena, pode ser perigosa à saúde e até mesmo levar à morte. Se um alimento tivesse a capacidade de alcalinizar o organismo, isso poderia causar danos graves à saúde.
Há contraindicações no consumo de água morna com limão?
Não há nenhuma indicação de que água morna com limão faz mal, no entanto, é importante ressaltar que é uma bebida ácida, e se for ingerida por pessoas que sofram de gastrite ou estomatite, podem gerar desconforto. Algumas pessoas também podem apresentar sensibilidade ao ácido cítrico, podendo apresentar dores de cabeça, alterações na pele ou queixas gastrointestinais. Em casos mais graves, o uso excessivo e sem moderação pode levar inclusive à úlceras estomacais.
Água morna com limão: como preparar?
Não existe qualquer segredo. Em um copo preferencialmente de vidro, adicione água morna e misture com o suco de meio limão. Prontinho, é só tomar a sua água morna com limão e começar o dia.
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