Você sabia que água morna com limão pode trazer inúmeros benefícios à saúde? Pois é, uma receita tão simples, mas que proporciona resultados positivos incríveis. Trata-se de um hábito bem fácil de ser incorporado ao seu dia a dia: ao acordar pela manhã, esquente um copo de água e misture com o suco de meio limão. Simples assim. Há quem a relacione com o emagrecimento, mas não é exatamente esse o benefício direto que a água com limão proporciona. Confira no post as vantagens de incluí-la na sua rotina:
Benefícios da água com limão
1 – Auxilia na digestão
Devido à composição química do limão ser muito parecida com a da saliva e a do ácido clorídrico dos sucos digestivos, ele tem o poder de eliminar as toxinas do organismo, estimulando o fígado a produzir a bile, fluido utilizado pelo organismo na digestão da gordura, bem como na absorção intestinal de substâncias nutritivas presentes na dieta.
2 – Favorece o sistema imunológico
Devido à presença da vitamina C no limão, a fruta é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico. O ácido ascórbico ajuda a prevenir gripes e resfriados, mantendo o organismo protegido. Além disso, ele possui efeitos anti-inflamatórios e melhora a absorção de ferro pelo organismo.
3 – Purifica o organismo
O suco de limão, por ser diurético, ajuda a eliminar pela urina as toxinas em um ritmo mais acelerado, beneficiando a saúde e o trato urinário. O ácido cítrico contido no limão também estimula o fígado ajudando da desintoxicação.
4 – Ajuda a manter a pele bonita
Os antioxidantes presentes no limão agem no combate aos radicais livres que provocam rugas e manchas na pele, além do envelhecimento precoce.
5 – Ação cicatrizante
O ácido ascórbico auxilia também na cura de ferimentos e é um nutriente muito importante na manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens. Além de contar com a ação anti-inflamatória, é essencial na recuperação de lesões.
6 – Ajuda na manutenção do peso
A propriedade do limão no auxílio da perda de peso tem a ver com sua ação desintoxicante, que elimina as toxinas contidas no organismo e melhora a digestão, além de ser rico em pectina, que ajuda a controlar a fome fora de hora. Alguns estudos já ressaltaram que pessoas que mantêm dietas alcalinas têm mais facilidade de manter ou perder peso.
7 – Qual a quantidade a ser ingerida?
Não existe um consenso exato da quantidade máxima a ser ingerida, mas vale lembrar que um limão contém cerca de 38mg de vitamina C. O recomendado para consumo diário pode variar de 100 a 200mg, não sendo necessária maior ingestão que essa. Pensando nisso, o consumo de frutas cítricas ainda pode ser variado ao longo do dia, incluindo opções como goiaba, laranja, tangerina, maracujá e morango. O importante é variar as fontes quando falamos em vitaminas!
8 – Qual o melhor horário de ingestão?
Muito se fala na ingestão da bebida em jejum. A grande vantagem de beber água com limão em jejum é de aproveitar o poder desintoxicante de forma mais potencializada. Além disso, sua absorção pode ser mais rápida, facilitando a eliminação das toxinas agregadas à parede intestinal.
9 – Há contraindicações no consumo de água morna com limão?
Não há nenhuma contraindicação para ingerir água com limão, mas é importante ressaltar que é uma bebida ácida, e se for ingerida por pessoas que sofram de gastrite ou estomatite, podem gerar desconforto. Algumas pessoas também podem apresentar sensibilidade ao ácido cítrico, podendo apresentar dores de cabeça, alterações na pele ou queixas gastrointestinais. Em casos mais graves, o uso excessivo e sem moderação pode levar inclusive à úlceras estomacais.
Que tal adotar esse hábito saudável de beber água morna com limão pela manhã? Se quiser ler mais sobre artigos relacionados à alimentação e saúde confira aqui!
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