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Saúde e bem-estar

Você confunde o tédio com fome?

13 de August de 2020

Você também tá com a sensação de que estamos presos em um domingo? Vejo muitas pessoas falando que o que mais estão fazendo na quarentena é comer e que tem sentido uma fome descontrolada. Então, você está ocioso e procura ocupação/distração na comida? Será que você não está confundindo tédio com fome? Se a resposta for sim pra essas perguntas eu tenho 3 conselhos pra você conseguir ter controle sobre sua alimentação e não se arrepender quando tudo isso passar.

Como evitar confundir tédio com fome:

1 – Em primeiro lugar, faça diariamente uma lista das suas tarefas diárias, separe um tempo pra estudar algo ou ler sobre algo que gosta, se estuda, faça um cronograma de estudos. A ideia é você preencher seu dia com coisas que você precisa realmente fazer, pra você não se acomodar na procrastinação e ir procurar ocupação na geladeira.

2 – Você agora tem tempo pra aprender uma receita saudável nova, então use um pouco do seu tempo pra isso. Assim, você vai estar ocupado preparando sua comida e consequentemente não vai recorrer a guloseimas quando sentir fome.

3 – Por fim, programe as suas refeições. Por exemplo, divida ela em 3 refeições maiores e 2-3 lanches. Fazendo isso você evita exagerar em uma refeição pra compensar outra e com o passar do tempo seu organismo vai se programando e controlando a sensação de fome e saciedade.

Nutricionista: Monique Ellen Sousa da Silva

CRN: 31936 (6º Região)

Instagram: @moniquellenutricionista

Linkedin: Monique Ellen Sousa

Site do nutricionistas para mais informações

*O texto é de inteira responsabilidade do(a) autor(a) e não reflete a opinião da empresa. O blog é aberto caso outro(a) profissional queira escrever um contraponto.

Se você busca mais dicas, então, venha seguir a Dietbox no Instagram! Além disso, tem um post aqui no blog falando sobre como lidar com o comer emocional.

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