Não adianta de nada se privar o dia inteiro, comer muito pouco e depois compensar tudo no final do dia, não é mesmo?
Você consegue manter uma dieta saudável e equilibrada até a hora do café da tarde, mas quando chega em casa devora tudo que vê pela frente? Ou se mantém “focada” até o jantar, mas depois assalta a dispensa e a geladeira e come todas as guloseimas que encontrar?
Se isso acontece ou já aconteceu com você, provavelmente, você está fazendo uma dieta muito restritiva, consumindo muito menos do que precisa, cortando grupos alimentares (como carboidratos), passando fome e fazendo algo insustentável a longo prazo! Aí chega no final do dia, você está cansado, irritado, com fome e vontade de comer tudo que vier pela frente (afinal, passou o dia todo judiando do seu corpo e lhe oferencendo muito menos do que ele precisa para desempenhar as atividades básicas).
E então, você estressado e com fome, pensa: “amanhã eu começo de novo, como menos ainda pra compensar e hoje eu vou ser feliz e comer tudo o que eu quiser! ”O segredo, como sempre falo, está no equilíbrio. Se você deseja emagrecer, não precisa cortar vários alimentos da rotina, deixar de comer carboidratos, passar fome e não comer! Minha dica é aumentar o consumo de fibras, verduras, legumes, frutas e proteínas. Consumir alimentos in natura e evitar os industrializados e ultraprocessados.
Nutricionista: Gabriela Iohann Cardoso – CRN: 2- 12150
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