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Alimentação x acne: como comer bem pode te ajudar

Acne vulgar é uma enfermidade relatada por muitos pacientes, afetando diretamente na autoestima do mesmo. Encontrada principalmente em regiões do rosto, peito, costas e ombros, onde as glândulas sebáceas são maiores e mais numerosas, pode ocorrer em qualquer indivíduo, em diferentes fases da vida, principalmente em adolescentes do sexo masculino. Já na idade adulta, é comumente observada em mulheres, sendo denominada acne da mulher adulta. A acne é uma condição multifatorial, podendo envolver questões hormonais, genéticas, psicológicos e também alimentares.  

O processo de formação da acne é complexo e pode ser resumido nas seguintes etapas:  

  1. Aumento da produção de sebo (glândulas sebáceas)
  2.  Hiperqueratinização e obstrução dos folículos sebáceos (comedão)
  3. Colonização do folículo (Propionibacterium Acnes)
  4. Inflamação 

A acne abrange lesões como comedões (abertos ou fechados), pápulas, pústulas, nódulos e abscessos e pode ser classificada de acordo com o grau, de I, sendo os cravos sem presença de inflamação, a IV, que apresenta lesões císticas, múltiplos abscessos interconectados e cicatrizes irregulares. 

Alimentação e acne: o que ajuda e o que evitar

A relação entre alimentação e acne não é bem clara, havendo muitas controvérsias sobre este assunto que é amplamente discutido na atualidade. Ainda assim, existem alguns fatores que influenciam na melhora ou piora nos casos.  

Alimentação rica em gorduras saturadas, açúcares, alimentos ultraprocessados, farináceos e baixo consumo de fibras e alimentos in natura, podem sim representar uma piora no processo inflamatório, levando a maior produção de lipídios sebáceo originando a acne.  

Já uma alimentação com o índice/carga glicêmica baixa, rica em alimentos integrais e in natura, também com alimentos fonte de ômega 3, vitamina A e C, zinco e antioxidantes pode auxiliar na melhora da qualidade da pele. Outro fator importante que influência na qualidade da nossa pele é a saúde intestinal, por isso é importante ficar atento.  

Acne x Leite 

O leite contém estrógeno, progesterona, precursores andrógenos e esteroides podendo favorecer o surgimento e/ou agravamento da acne, mas este aspecto deve ser avaliado de forma individual com o seu nutricionista.  

Alguns alimentos para acrescentar na alimentação

– Peixes; 

– Chá verde;  

– Cereais integrais;  

– Frutas vermelhas. 

Procure um nutricionista para te ajudar neste processo

Os principais objetivos da terapia nutricional para a redução da acne e melhora da pele é evitar picos de glicemia, assim como hiperinsulinêmia, reduzindo então a hipersseborréia, inflamação e também corrigir possível disbiose intestinal. 

Quando falamos em pele bonita, é necessário observar alguns fatores da alimentação e procurar profissionais qualificados para te ajudar. O diagnóstico e tratamento da acne vulgar é realizado por uma equipe multidisciplinar.  

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Sobre o autor

nutricionista isabella zottmann
Nutricionista Isabela Zottmann  https://dietbox.me/pt-BR/isabelazottnutri

Nutricionista Isabela Zottmann  - 10103P -Apaixonada por nutrição individualizada e os benefícios que ela pode trazer. Graduada em nutrição pela Universidade Feevale, pós graduanda em nutrição aplicada à estética, pelo IPGS. Atua na área clínica, além de participar de pesquisa desenvolvida pela Universidade Feevale relacionada à obesidade e intervenção nos hábitos de vida. – Instagram: @isabelazott.nutri

* O texto é de inteira responsabilidade do(a) autor(a) e não reflete a opinião da empresa. O blog é aberto caso outro(a) profissional queira escrever um contraponto.

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