Com a chegada do verão nosso corpo fica mais à mostra e aumenta a preocupação com a aparência, então vem aquele pensamento “preciso fazer uma dieta”. Porém, fique atento ao conselho dos nutricionistas: não existe dieta para o verão!
Um corpo bonito é um corpo saudável e para que isso ocorra é importante manter hábitos saudáveis durante o ano inteiro e não somente durante o período de praia. Assim, os resultados serão mais duradouros e eficientes. Com isso, trazendo benefícios referentes ao peso, mas também para a pele, para o funcionamento do intestino, para disposição, entre outros.
Cuidados com a sua dieta para o verão
Ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos é fundamental, mas além disso, alguns outros hábitos devem ser levados em consideração no período de calor, como:
- Manter o consumo de água adequado! Para isso, calcule seu peso X 35 ml;
- Fazer refeições leves e coloridas, aproveitando as frutas e saladas da estação;
- Cuidar com a prática de exercícios físicos no sol e calor excessivo;
- Investir no consumo de chás gelados e com ação diurética, como chá da casca de abacaxi, chá verde ou chá de hibisco;
- Fazer pequenos lanches entre as refeições principais.
Outro ponto importante é aproveitar a variedade de frutas e hortaliças que temos na estação. Pois elas estarão mais frescas e com maior nível de nutrientes presente:
- Abacaxi: auxilia na sugestão por conter alta concentração de bromelina, além disso é uma boa fonte de vitamina C;
- Mamão: fonte de betacaroteno e licopeno, auxiliando no bronzeado. Além disso, é uma ótima fonte de fibras;
- Abóbora: também é fonte de betacaroteno, vitamina C e vitaminas do complexo B;
- Milho verde: ótima fonte de fibras, podendo ser usado em receitas doces ou salgadas, inclusive para celíacos ou intolerantes ao glúten;
- Melancia: fruta rica em água, auxiliando na hidratação, além de ser rica em vitamina C e licopeno.
Vale lembrar que toda mudança leva tempo e o auxílio de um profissional é indispensável. Por isso, não hesite em buscar auxílio de um nutricionista que você se identifique, e para isso utilize a Busca por Nutricionista do Dietbox, onde você encontra o profissional da sua cidade e já pode agendar a consulta de forma online.
