Dietas para el verano: qué necesitas saber

Con la llegada del verano nuestro cuerpo está más expuesto y aumenta la preocupación por la apariencia, entonces surge el pensamiento “necesito ponerme a dieta”. Sin embargo, debemos estar atentos a los consejos de los nutricionistas: ¡no hay dieta para el verano!

Un cuerpo hermoso es un cuerpo sano y para que eso suceda es importante mantener hábitos saludables durante todo el año y no solo durante el período de playa. Así, los resultados serán más duraderos y eficientes. Con esto, trayendo beneficios relacionados con el peso, pero también para la piel, para el funcionamiento del intestino, para la disposición, entre otros.

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Atención a tu “dieta de verano”

Tener una dieta equilibrada y ejercicio físico es fundamental, pero además, se deben tener en cuenta algunos otros hábitos en la época de calor, como:

  • ¡Mantén un consumo de agua adecuado! Para hacer esto, calcula tu peso X 35 ml;
  • Prepara comidas ligeras y coloridas, disfrutando de las frutas y ensaladas de la temporada;
  • Cuidado con la práctica de ejercicios físicos bajo el sol y el calor excesivo;
  • Invierte en el consumo de tés helados con acción diurética, como el té de cáscara de piña, el té verde o el té de hibisco;
  • Prepara pequeños bocadillos entre las comidas principales.

Otro punto importante es disfrutar de la variedad de frutas y verduras que tenemos de temporada. Porque estarán más frescos y con un mayor nivel de nutrientes presentes:

  • Piña: contiene una alta concentración de bromelina, además es una buena fuente de vitamina C;
  • Papaya: fuente de betacaroteno y licopeno, ayuda al bronceado. Además, es una gran fuente de fibra;
  • Calabaza: también es fuente de betacaroteno, vitamina C y vitamina B;
  • Maíz verde: gran fuente de fibra, que se puede utilizar en recetas dulces o saladas, incluso para celíacos o intolerantes al gluten;
  • Sandía: fruta rica en agua, que ayuda a la hidratación, además de ser rica en vitamina C y licopeno.

Cabe recordar que cualquier cambio lleva tiempo y la ayuda de un profesional es indispensable. Por eso, no dudes en buscar ayuda de un nutricionista, y para eso utiliza el Buscador de Nutricionistas de Dietbox, donde encuentras profesionales de tu ciudad y ahora puedes programar la consulta online.

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