Suplementos alimentares são produtos indicados para complementar a alimentação de um indivíduo saudável, tanto em calorias, mas também em vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras, minerais e fibras, não tendo objetivo de curar ou tratar doenças. Pode ser encontrado na forma liquida, pó e em capsulas sendo indicado para aqueles que praticam uma atividade física regular e atletas.
Com uma dieta saudável e equilibrada, conseguimos todos os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo, dessa forma, ingerir suplementos dietéticos não seria necessário. Entretanto, em alguns casos pode haver um aumento da necessidade de macro e micronutrientes podendo gerar cansaço excessivo, falta de nutrientes tendo uma queda do rendimento do atleta.
Atualmente existem vários tipos de suplementos no mercado, os mais usados são os de fonte de proteínas e aminoácidos com ênfase no ganhe de massa muscular, tem os de base de carboidratos para diminuir fadiga, oferecer mais energia ao corpo. Os suplementos não são específicos para um tipo de exercício ou esporte, podendo ser usados em qualquer modalidade.
O nutricionista deve investigar o cotidiano do individuo para saber se a necessidade de suplementação alimentar. A orientação deve levar em consideração a modalidade esportiva, quantidade de horas de exercício, ingestão alimentar diária, composição corporal, avaliação clínica, aversões e intolerâncias alimentares. Depois deve ser feito o calculo de quanto o indivíduo consome de nutrientes e qual o gasto diário contanto com o exercício, dessa forma verificamos a necessidade de suplemento de cada um.
O consumo de suplementos sem necessidade pode prejudicar a saúde do indivíduo pois a ingestão de nutrientes vai estar acima do que ele precisa, o excesso pode causar hipertensão, ganho de peso, causar danos ao fígado e rins. Por isso a avaliação deve ser criteriosa para evitar superdosagens e também produtos proibidos, respeitando a individualidade de cada um.
Nutricionista Alessandra Gonçalves da Silva Costa
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