Alimentos X Suplementos

Muito se tem dito sobre o uso de SUPLEMENTOS quando o assunto é a perda de Gordura Corporal.

Ao se entrar em uma loja de suplementos, temos, à nossa escolha, os mais variados tipos de SUPLEMENTOS, nacionais e importados, dos mais variados preços.
Infelizmente, as pessoas ainda pensam que para se ter RESULTADOS, o uso de tais substâncias é INDISPENSÁVEL!!

Esclarecendo as dúvidas, o que te faz PERDER GORDURA CORPORAL e GANHAR MASSA MAGRA é a capacidade que seu organismo tem de ACELERAR O SEU METABOLISMO que sofre a influência de 03 fatores: o seu METABOLISMO BASAL propriamente dito (que corresponde de 60% a 75% de seu GASTO ENERGÉTICO TOTAL), a PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADES FÍSICAS (que corresponde de 15% a 30% do seu GASTO ENERGÉTICO TOTAL) e, muito importante, o EFEITO TÉRMICO DOS ALIMENTOS (que corresponde a 10% do seu GASTO ENERGÉTICO TOTAL). Isso mesmo!! Seu alimento pode te ajudar a aumentar o seu metabolismo te auxiliando a conseguir a PERDA DA GORDURA CORPORAL, desde que, em perfeita sintonia com sua ROTINA DE TREINOS.

Assim sendo, EFEITO TÉRMICO DOS ALIMENTOS pode ser definido como a quantidade de energia gasta para que ocorra a DIGESTÃO, ABSORÇÃO e DISTRIBUIÇÃO dos NUTRIENTES INGERIDOS, a fim de que seu organismo realize todas as funções determinadas.
Ao se consumir CARBOIDRATOS, seu metabolismo se eleva em 06% a 08% para que a digestão, absorção e distribuição deste nutriente ocorra, de onde podemos deduzir que, ao se zerar os CARBOS (sem nenhuma orientação para tal), prática muito utilizada para quem quer PERDER PESO ultimamente, também DIMINUIMOS nosso METABOLISMO!

Ao se ingerir GORDURAS, seu metabolismo se eleva em apenas 02% a 03% para que se ocorra sua digestão, absorção e distribuição, haja visto sua facilidade em ser armazenada.

Quando ocorre a ingestão de PROTEÍNAS, seu metabolismo pode ser aumentado em 25% a 30% para que sua digestão, absorção e distribuição aconteçam. Por isso, talvez, a constante atitude de se iniciar DIETAS RICAS EM PROTEÍNAS, com a intenção de se aumentar o METABOLISMO, com consequente PERDA DE PESO e GORDURA CORPORAL.

Ao se definir pelo uso de SUPLEMENTOS, em detrimento de ALIMENTOS, perde-se esse EFEITO TÉRMICO, uma vez que os SUPLEMENTOS são alimentos modificados, com baixa taxa de digestão, absorção e distribuição de seus nutrientes, sendo necessário esclarecer que os SUPLEMENTOS devem sim, ser utilizados, levando em consideração, a INTENSIDADE de seu treino; em qual fase deve se usar determinado SUPLEMENTO (se em BULKING ou em CUTTING); de que forma utilizá-los e, principalmente, com o que utilizá-los, ou seja, seu uso deve ser de forma PONTUAL. E isso, você só descobrirá se se cercar de profissionais qualificados, com capacidade técnica para avaliar todas as variáveis em questão para que seu RESULTADO aconteça!!

Mais uma vez, vale a pena lembrar que ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EQUILIBRADA, COM GARANTIA DE RESULTADOS, É COM O NUTRICIONISTA!!

ALEXANDRE MARCOS DE CASTRO SALLES

CRN9 2297

Nutrição Esportiva Nutrição Clínica

Gerenciamento do Peso

Assessoria em Serviços de Nutrição e Alimentação

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