O abacate é o queridinho para algumas pessoas e o vilão para outras. Mas vamos entender alguns benefícios. O abacate é uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas, que são benéficas ao organismo. A gordura monoinsaturada contribui na redução dos níveis de triglicérides e colesterol, auxiliando também na elevação do colesterol bom (HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL).
O abacate possui antioxidantes, como o fitoesterol (antioxidante de origem vegetal) e potássio, que auxiliam a manter os níveis adequados da pressão arterial, proteção da pele e combate ao envelhecimento.
Mas você sabe qual é a melhor época para consumir o abacate?
A dica é consumir o abacate na safra que ocorre nos meses de abril, julho e outubro a dezembro, pois apresentam menor custo, menor quantidade de agrotóxicos e maior teor de vitaminas e minerais.
A boa notícia é que ele pode ser consumido tanto em dietas para emagrecimento, quanto em dietas para ganho de massa. A quantidade pode variar de pessoa para pessoa. Por isso, procure ajuda profissional para te orientar na quantidade adequada a ser consumida e de acordo com seus objetivos.
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Izabelle Mara Rodrigues Mesquita
CRN9- 16575
Instagram: @nutri.izabellemesquita
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