Sua “super dieta” pode estar te engordando! Pode parecer mentira né, mas essa é uma das realidades mais comuns e provavelmente é a sua também!
Perdendo massa muscular – Quando você corta as calorias e reduz os carboidratos, seu corpo entra em estado de “inanição”, um mecanismo de sobrevivência. Você perde bastante água e seu corpo começa a consumir glicogênio, estocado junto a moléculas de água no fígado e no músculo. Você começa a perder massa magra ao invés de gordura!
Redução de metabolismo – Você já ouviu falar da taxa metabólica de repouso? É quanto o seu corpo consome de energia em repouso, apenas para se manter. Os músculos são os maiores responsáveis por esse consumo de energia em repouso, eles consomem mais energia do que a gordura, então quando perdemos parte deles, diminuímos a quantidade de caloria que queimamos!
Deficiência de Nutrientes – Além disso, dietas com baixa caloria oferecem baixas quantidades de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. E esse desequilíbrio de nutrientes está relacionado aos mais diversos efeitos: desde dores de cabeça, fraqueza, tontura, náusea e ansiedade, até o aparecimento de doenças como as do coração, diabetes, câncer e outras.
Consequências psicológicas e efeito sanfona – Além dos resultados físicos, a mente também sofre com as dietas restritivas. Ansiedade, mudanças de humor, aumento de estresse. Isso tudo pode trazer um efeito oposto ao esperado com uma dieta: Alimentação compulsiva. Quem nunca ganhou mais peso do que perdeu depois de uma dieta pesada?
Cuidado com a sua alimentação, não sigam dietas mirabolantes, você poderá ter o efeito contrário!
Autor: Nutricionista Constantino Ferreira Junior
CRN: 5102
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