fbpx Skip to content
Blog da Dietbox
  • Início
  • Ebooks
  • Treinamentos
  • Dietbox
  • Encontre seu Nutricionista
  • Português
    • Português
    • Español
Dicas de AlimentaçãoEspecialidades da NutriçãoNutrição Esportiva

O que comer no pré treino?

No pré treino é importante fornecer energia para a boa realização da atividade física. Nesse momento é importante priorizar fontes de carboidrato.

A alimentação pré-treino varia muito conforme o objetivo, a alimentação no dia e os horários da refeição e do treino. Por isso, não existe fórmula mágica para o momento pré-treino.

De forma geral, uma boa escolha são alimentos com poucas fibras e que tenham índice glicêmico baixo ou médio. O praticante de exercício deve avaliar quais alimentos são bem tolerados ou não.

Entre outras estratégias pré-treino podemos citar também a escolha de carboidratos de alto índice glicêmico para hipertrofia, que é uma estratégia melhor aproveitada por indivíduos já treinados. Há também estratégias em jejum/low carb. Essas estratégias não são usadas para a maioria da população e funcionam para uma parcela mais específica da população.

São exemplos simples de pré treino: Gel de carboidrato; Banana + aveia + mel; Torrada + suco de frutas; Pão integral + queijo branco; Pão branco + queijo branco + peito de peru; Tapioca + frango desfiado; Purê de batata doce + carne moída magra; Arroz + peixe magro + cenoura cozida; Macarrão + carne magra. O melhor é escolher uma estratégia junto ao seu nutricionista que otimize seu treino e traga resultados positivos na sua rotina!

Isa Vitiello
Esp. Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva
CRN 3 38230
www.nutrasante.com.br
Intagram: @nutrasante
Facebook: /nutrasante
Gostou desse conteúdo e quer saber mais? Busque por um profissional da área de Nutrição em sua cidade pelo link https://dietbox.me/pt-BR/Nutricionistas!
Share
Tweet
Share
Share
Share
banner
Post navigation
Posts relacionados
receitas com ovo
Receitas com ovo: confira 4 opções pra sair da rotina  
Dietbox ·
nutricionista online
Consulta com nutricionista online: saiba como funciona
Dietbox ·
quando ir ao nutricionista
Cuide da saúde: saiba quando ir ao nutricionista
Dietbox ·
Dica de saúde – Nutrição
Conheça mais sobre a quinoa

1 thought on “O que comer no pré treino?”

  1. Pingback: Nutrição Esportiva: conheça mais sobre essa carreira – Blog do Dietbox

Deixe uma resposta Cancel reply

Treinamentos Dietbox no Youtube

banner

Categorias

  • Carreira de nutrição
  • Cases
  • Conteúdo Técnico
  • Dicas
  • Dicas de Alimentação
  • Dicas para nutricionistas
  • DietBox
  • Doença Crônica não transmissível
  • Ebook
  • Especialidades da Nutrição
  • Gerontologia
  • Gestão do Consultório de nutrição
  • Materno Infantil
  • Nutrição Clínica
  • Nutrição Comportamental
  • Nutrição Esportiva
  • Nutrição Estética
  • Nutrição Funcional
  • Oncologia
  • Organização e Finanças
  • Ortomolecular
  • Recém-formados e Estudantes
  • Saúde Pública
  • Tecnologia
  • Terapia Intensiva
  • UAN
RECEBA AS NOVIDADES
Ao se inscrever, você concorda com nossa Política de Privacidade.

Siga

Baixe o app

Aplicativo paraNutricionistas
Aplicativo paraPacientes
Dietbox
Copyright Blog da Dietbox © 2022. Todos os direitos reservados.

Termos de uso