Você deseja dar aquela secada para melhorar sua aparência física e bem estar emocional?

Se sua resposta for sim, preste atenção nessas dicas infalíveis que irão te ajudar a turbinar ao máximo o seu processo de emagrecimento definitivo

1) Associe uma alimentação saudável à prática de exercícios físico regularmente. Não adianta começar se exercitando diariamente e, com o passar do tempo ir perdendo o ritmo, ou seja, a constância dessas atividades. Igualmente vale para a alimentação, não pense que porque você se exercita está liberado para comer besteiras achando que poderá ser descontado com horas de exercício físico extenuante, que muitas vezes ocasiona a perda de massa magra (muscular).

2) Fique longe de alimentos industrializados- tudo que já vem pronto para o consumo possui mais malefícios do que benefícios. São produtos com grande quantidade de sódio (provoca inchaço), carboidratos simples (se transformam em gordura), e gordura trans.

3) Insira frutas e verduras no seu cardápio diariamente. Estes alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, por este motivo são considerados funcionais, ou seja, desempenham funções metabólicas no nosso organismo e ajudam na prevenção e controle de doenças.

4) Deixe de fora o uso de açúcar em café, chás ou sucos! Fuja de todas as versões de produtos que contenham açúcar, lembre-se de que açúcar é energia concentrada. E se você não utilizar poderá ser acumulado na forma de gordura, isso equivale também para todos os tipos de carboidratos refinados (pães, bolos e massas).

5) Beba muita água – não esqueça de andar com uma garrafa d’água e hidrate-se bem, principalmente nos dias quentes e durante a prática de exercício físico. A água é requerimento básico para o bom funcionamento do nosso corpo.

Para demais orientações procure um Nutricionista.

 

Gabriela Iohann Cardoso

Nutricionista Clínica e Esportiva

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