Nutricionista esportivo: o que faz esse profissional?

A especialização de nutrição esportiva é uma área que cresceu bastante nos últimos anos e isso se deve principalmente pelos esportistas estarem vendo a importância da alimentação na otimização de resultados. Assim, buscando mais o profissional dessa área, o nutricionista esportivo. 

Este profissional pode atuar em clubes, academias, consultório e personal diet, podendo trabalhar com pacientes de diferentes objetivos, como praticantes de atividades física que desejam melhorar sua qualidade de vida,  atletas profissionais ou amadores que desejam melhorar seu desempenho no esporte, com pessoas que desejam emagrecer e também com aqueles que desejam aumentar a massa muscular.  

Qual a função do nutricionista esportivo? 

O papel do nutricionista esportivo é adequar as refeições do paciente conforme as necessidades energéticas, levando em consideração o tipo de exercício, a intensidade e a duração, buscando melhorar o desempenho, otimizar a recuperação pós-exercício e promover saúde.  

Quando falamos no atendimento de atletas, é muito importante que o nutricionista trabalhe com ainda mais frequência no cuidado desse paciente, analisando sua planilha de treinos, intensidade e a cada mudança, modificar a sua alimentação. Isso irá ajudar a prevenir alguma lesão e ainda, a adaptar o atleta para uma alimentação intra-treino, se necessário.  

Além disso, o nutri deve realizar uma avaliação antropométrica completa, avaliar o nível de hidratação do paciente, principalmente se for um atleta, e se necessário, usar recursos ergogênicos.  

E o que o nutricionista esportivo não faz? 

O nutricionista não deve prescrever medicamentos, deixando essa prática apenas para o médico. E também não deve prescrever treinos, porque como vimos anteriormente, esta é uma prática do profissional de educação física. Além disso, é importante que o nutricionista avalie o paciente como um todo, e caso necessário, encaminhe o paciente para profissionais de outras áreas, como psicólogo ou endocrinologista, por exemplo.  

Nutri esportivo x educador físico: qual a diferença? 

Embora possa parecer que são atividades da mesma área, o nutricionista esportivo e educador físico são profissionais distintos com áreas de atuação e especialidades diferentes, porém, que ao trabalharem em conjunto, têm o poder de trazer resultados de alta performance para atletas e simpatizantes.  

O nutricionista esportivo é responsável por orientar e prescrever dietas personalizadas para atletas e praticantes de atividades físicas, com o objetivo de melhorar o desempenho esportivo, prevenir lesões, melhorar a recuperação e maximizar os resultados. Ele é capacitado para avaliar a necessidade de nutrientes específicos para cada tipo de atividade física, o momento ideal para o consumo de determinados alimentos e suplementos, além de conhecer as necessidades nutricionais de cada indivíduo. 

O profissional de educação física é versátil, normalmente, o responsável por planejar, supervisionar e coordenar programas de atividades físicas, esportivas e recreativas em diversos ambientes. Na academia, o educador é o ponto-chave para elaboração dos treinos de musculação, avaliando de forma holística as condições de cada pessoa e quais exercícios são melhores para determinado objetivo. 

Nutri esportivo x educador físico: Trabalho em conjunto  

A nutrição esportiva desempenha um papel fundamental na otimização do desempenho esportivo. Quando aliamos a nutrição esportiva com a prática de esportes, podemos obter diversos resultados otimizados, incluindo: 

1. Melhora do desempenho: A nutrição adequada pode ajudar a melhorar o desempenho esportivo, fornecendo os nutrientes necessários para uma boa energia e reparação muscular. Os nutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, fornecem energia, ajudam na recuperação muscular e aumentam a resistência. 

2. Redução do risco de lesões: Alguns nutrientes têm propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir o risco de lesões. Além disso, a nutrição adequada também pode ajudar a fortalecer os ossos, tendões e ligamentos, reduzindo riscos na prática de esportes.  

Como é um cardápio fornecido por um nutri esportivo? 

Atletas e praticantes de esportes utilizam o corpo como ferramenta para realizar as atividades, por isso, a alimentação entra como, literalmente, combustível a ser consumido pelo organismo. E assim, como um veículo, o combustível precisa ser de boa qualidade para que a performance seja cada vez melhor. 

Dessa forma, uma dieta pensada para esportes precisa ter algumas características: 

1. Energia para os músculos: Os carboidratos são a melhor fonte para atingir esse objetivo e podem ser encontrados em alimentos como pães, biscoitos, massas, arroz, batatas, mandioca e cereais em geral. Quando consumidos, os músculos armazenam o carboidrato como glicogênio muscular, o qual é essencial para iniciar o exercício.  

2. Proteínas para a recuperação pós-treino: Durante a prática de esportes, os músculos sofrem pequenas lesões que são necessárias para que o corpo se adapte à atividade e melhore o desempenho. Mas para se recuperar depois do esforço, é preciso reconstituir as regiões lesionadas. Como o músculo é formado basicamente por proteína, essa é a fonte principal para a reconstrução.  

3. Aumentar a hidratação: Beber água durante o exercício é uma das melhores formas de se hidratar, mas dependendo do clima, grau de transpiração, tempo e intensidade do exercício, as bebidas esportivas passam a ser importantes porque possuem eletrólitos e carboidratos, que ajudam a repor as energias durante a atividade. 

4. Consumo adequado de vitaminas e minerais: São fundamentais para o bom desempenho e recuperação. Esses nutrientes são encontrados em frutas, verduras, legumes, grãos, carnes, leite e derivados. Uma alimentação variada é muito importante para quem pratica exercícios. 

Lembrando que essas são orientações básicas para qualquer dieta esportiva, mas como cada organismo necessita de cuidados específicos, tanto os alimentos quanto as quantidade podem mudar ou variar para atender as necessidades individuais de cada atleta ou praticante de esportes.  

Qual o valor de uma consulta com nutricionista esportivo? 

Sabia que o valor de uma consulta com um nutricionista esportivo pode variar bastante? Isso acontece porque o preço depende de vários fatores, como a localização geográfica, a experiência do profissional e a demanda da região. Em geral, o preço pode variar de cerca de R$ 150 a R$ 500 por sessão. 

Mas não se preocupe, alguns nutricionistas esportivos oferecem pacotes de consultas que podem reduzir o custo individual de cada sessão. E o melhor de tudo é que muitos planos de saúde oferecem cobertura para consultas com nutricionistas, inclusive aqueles especializados em nutrição esportiva. 

Lembre-se de que investir em uma consulta com um nutricionista esportivo pode trazer benefícios significativos para a sua saúde e desempenho físico, especialmente se você é um atleta ou pratica atividades físicas intensas. Portanto, considere a consulta com um nutricionista esportivo como um investimento em sua saúde e bem-estar. Estamos aqui para ajudá-lo a encontrar a melhor opção para você! 

Além da alta performance 

Por mais que a prática de esporte seja associada apenas a atletas, o  nutri esportivo também atende aqueles que buscam hipertrofia, rendimento mais elevado na academia ou que praticam esportes de alto rendimento, mesmo que não sejam atletas.  

Se você ainda tem dúvidas se precisa ir a um nutricionista, leia também esse artigo e saiba mais a respeito. 

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