Un artículo de revisión científica actual, que reunió todas las publicaciones hasta mayo de 2019 sobre el tema, concluyó que diferentes intervenciones nutricionales pueden ser efectivas en la migraña y síntomas asociados.
Por tanto, la dieta de eliminación sigue siendo eficaz en pacientes con sensibilidad alimentaria en migraña. En tales casos, se eliminan los alimentos que se consideran desencadenantes de crisis, evitando así dolores de cabeza. Pero cada individuo tiene diferentes desencadenantes. Por tanto, es necesario observar con detenimiento y retirar los alimentos que desencadenan las crisis.
Las dietas bajas en carbohidratos simples (como pan y pasta en general) y azúcares, así como las dietas altas en grasas buenas (como aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, mantequilla, huevos, aguacate) pueden influir un papel en la neuroprotección, la función mitocondrial y el metabolismo energético, suprimiendo la neuroinflamación.
Factores asociados con la migraña
La obesidad y el sobrepeso se asocian con una mayor frecuencia y dolores de cabeza o ataques de migraña. Esto se debe a que el sobrepeso está relacionado con la inflamación crónica, incluso en el cerebro, por lo que se deben aplicar estrategias de alimentación para adelgazar, reduciendo así esta inflamación.
Otra intervención dietética importante que puede resultar eficaz está relacionada con el equilibrio entre la ingesta de ácidos grasos esenciales, omega-6 y omega-3, que normalmente está desequilibrado en la mayoría de las dietas. Esto se debe a que el omega-3 tiene efectos antiinflamatorios y el omega-6 tiene el efecto opuesto si está desequilibrado en la dieta.
Se concluye, entonces, en este estudio, que estos cambios en la dieta pueden afectar positivamente las respuestas inflamatorias, la función plaquetaria y la regulación del tono vascular, por lo que son efectivos para mejorar el dolor de cabeza / migraña. Es decir, la nutrición y la migraña pueden estar relacionadas.
Recordando que estas pautas no sustituyen al tratamiento médico convencional de ninguna patología, están relacionadas con la prevención y no con la curación de enfermedades, para una alimentación equilibrada y adecuada busca siempre la orientación de un nutricionista.
Nutricionista: Viviane Rocha Fonteneles
* El texto es responsabilidad exclusiva del autor y no refleja la opinión de la empresa. El blog se abre si otro profesional quiere escribir un contrapunto.
Si estás buscando más consejos, ¿qué tal seguir Dietbox en Instagram?
